坚果是一种美味且营养丰富的食物，但同样含有较高的热量和脂肪。对于已经摄入足够食物，特别是肉类等较为饱腹的情况下，再食用坚果可能会让脂肪摄入超标。我们在享受坚果美味的也需要对其摄入量进行合理控制。即便当天没有其他食物的摄入，也不应过量食用坚果，每天一小把是较为适宜的选择。
值得注意的是，坚果虽然营养丰富，但因其脂肪含量较高，过量食用会增加消化系统的负担。特别是在睡前一小时，为了身体的健康，应尽量避免食用坚果。
坚果也并非完全禁忌。它们富含膳食纤维和油脂，这些成分有助于润肠通便。但对于存在腹泻症状或消化道急性感染的人来说，食用坚果可能会加重症状，因此应暂时避免。
坚果性味温补，对于体质虚寒的人来说，适量食用可以起到滋补的功效。坚果常常经过烘焙、翻炒等加工方式，并添加大量盐等调料，这些调料可能引发口腔和咽喉干燥。在出现口腔溃疡等上火症状时，也应避免过量食用坚果，以免加重症状。
坚果是一种营养丰富的食品，但食用时需要根据自身情况适量食用，以免对身体造成不必要的负担。我们在享受美食的也要关注自己的身体健康。
