近年来，不健康的生活方式如吸烟酗酒、运动不足、高热量饮食以及过度熬夜等，导致青年卒中的发病率不断攀升，许多青壮年因此在工作和生活场景中毫无征兆地突然倒下，令人痛心。鉴于此，让我们通过一系列简单保健操来预防脑卒中的发生。
可以进行肩部运动。通过放松肩部，双手自然垂放，前后转动肩膀，并上提放松，这可以使肩部肌肉得到放松，缓解颈肩部神经血管的压力，促进大脑的供血。颈部按摩、头部按摩和转颈运动都可以促进颈部血管的平滑肌松弛，减少血脂沉积，改善脑部血液循环。
咬牙切齿也是一种有效的方法。紧紧合拢上下牙齿，并用力一紧一松地咬牙切齿，可以使头部、颈部的血管和肌肉有序地处于一收一舒的动态中，加速脑血管血流循环，使硬化的脑血管逐渐恢复弹性，从而消除眩晕，减缓脑中风的发生。
除此之外，惯用右手的人们应该尝试多用左手。因为大多数人的左半脑常得到锻炼，而右半脑较少得到锻炼，导致右半脑血管较为脆弱。中老年人平时应尽量改用左手，以锻炼右半脑并增强其功能。相反，惯用左手的人如果多用右手也有相似的好处。此外还可以做摇头晃脑的动作。油漆工人很少发生中风的原因之一是他们劳动时头部的动作特点。头部的前后左右和旋转运动可以增加头部血管的抗压力，有利于预防中风。此外还可以尝试耸耸肩膀、擦颈发热等动作来改善大脑供血状况。
通过这些简单的保健操，我们可以有效地预防脑卒中的发生。让我们从今天开始，养成良好的习惯，保持身体健康。同时请注意这些方法虽然有益于预防脑卒中发生，但并不能替代医疗手段或药物来治疗已发生的脑卒中或其他健康问题。若出现任何健康问题请务必及时咨询医生并采取适当的医疗措施。
