饮食应以清淡不油腻为主，满足营养需求的同时增进食欲。建议多食用小米粥、小豆粥等食品，并保障充足的水分供给，可饮用酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁等。对于不同类型的感冒，食疗方法也有所不同。风寒感冒可食用发汗散寒食品如辣椒、葱、生姜等，而风热感冒则适宜食用散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜等。胃肠型感冒可多食用富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果。在感冒期间，饮食调理与充足的水分摄入都是缓解症状、缩短病程的关键。
风寒感冒是冬季常见病症，表现为发烧、怕冷、头痛、咽喉发痒等一系列症状。除了药物治疗，食疗也是一种有效的辅助手段。研究表明，鸡汤能够帮助人们驱走流感，其含有的多种氨基酸能够增强人体的抵抗能力。对于身体过于结实或肥胖的人，不宜食用温补性质的鸡汤等食物，以免加重病情。
风热感冒则表现为发热较重、咽喉肿痛等症状。应多食用有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜等。应注意避免高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，以及酒类饮料，以免加重症状。
对于表里两感引发的症状如高烧、头痛眩晕等，饮食同样应以清淡为主，保证营养和食欲的满足。胃肠型感冒症状为发烧、恶心、四肢倦怠等，此时可多食用富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨等。可以尝试食疗方法如饮用菊花茶、龙井茶等。
“肚子一空，万事皆空”，饮食的重要性不言而喻。随着生活质量的提高，科学合理的饮食已成为人们关注的焦点。在感冒期间，合理的食疗和充足的水分摄入不仅能够缓解病情，还能加速身体的康复。适量饮用啤酒对强壮骨骼有益，但同时也需注意牛奶包装开口处最易被感染等问题。男性在补阴退热时可多吃鸭肉等食品。
