据《广州日报》报道，世界卫生组织调查数据揭示了一个令人关注的现象。男性在迈入人生的黄金时期后，正面临着一场身体内部的“革命”。从30岁开始，男性体内的雄性激素便开始逐步下降，到了40至90岁之间，睾酮水平的总下降幅度高达30%至50%，这意味着男士们在迈入四十不惑的也可能正在悄然进入人生的另一个重要阶段——“更年期”。
世卫组织的这项研究进一步指出，那些长时间坐在办公桌前，以脑力劳动为主的男性，可能比其他男性更早步入更年期。其中，银行职员、教师、建筑师以及企业中层管理者等四类人更容易受到更年期综合征的困扰。这些人在面对工作压力、不健康的生活习惯和饮食不规律等种种挑战时，体内荷尔蒙的丢失速度会大大加快。
当男性步入40岁，尤其是那些缺乏锻炼、身材发福的人，他们的男性荷尔蒙丢失速度惊人。一旦身体出现发胖迹象，体内荷尔蒙水平便会急剧下降。他们可能会表现出打呼噜、容易疲劳、情绪不稳定、心胸狭窄、失眠等症状。专家建议，这类人群应加强锻炼，尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础，而中年人在锻炼时更应侧重于肌肉的柔韧性，如进行抻拉动作等。
俗话说的好，“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性由此可见一斑。很多人误以为只有老年人才需要养生，实则不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。对于男性而言，除了注意日常的生活习惯和饮食健康，更需关注自身的身体变化，及时进行调整和保养。
在日常生活中，人们需要了解更多关于养生的常识。例如，中医养生知识可以帮助人们更好地了解自身身体的特点和需求。编辑还推荐了一些与男性健康相关的建议，如男人之间的爱抚是最有效的按摩方式之一。但同样需要注意，男性在食补时应谨慎选择，过量摄入某些食物可能对精子造成损害。对于老年人来说，晨练是一种很好的养生方式，但也需要掌握适当的频率和时间，以免过度运动对身体造成损害。关注自身健康，从日常生活中的点滴做起。
