关于增高，我有一些心得想要分享。来自网友【落单的候鸟】的解答提到，增高药并不是长高的关键。相反，营养调理才是促进身体增高的重要因素。作为一名营养调理师，我分享一个营养方子，在23岁前坚持调理，有助于身体长高。如果你需要进一步的咨询或解答，随时都可以联系我。
网友【伊藤英明】也给出了宝贵的建议。年龄是一个重要的因素，但即使年龄稍大，通过合理的饮食和营养摄入仍然有可能实现增高。
关于如何增高，以下是一些具体的建议：
一、饮食调整：
1. 多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等。这些食品对骨骼生长有着重要的作用。而、酒精以及各类疾病会阻碍身高的增长。
2. 睡前喝牛奶有助于人体对钙的吸收利用。钙的吸收是骨骼生长的关键。
二、营养摄入：
1. 多吃蛋白质，特别是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹等。这些食物有助于身体长高。相反，白米、糯米等食品应适量减少摄入。
2. 避免过多摄入糖分，因为糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。可乐和果汁应适量饮用。必须养成少吃盐的习惯，因为盐也是影响身高的重要因素。
三、生活习惯：
1. 少吃零食，零食大多含有高热量，不利于身体健康。如果非要吃零食，可以选择一些低热量的食物，如红萝卜、芹菜等。这些食物不仅营养丰富，而且卡路里低。如果条件允许的话也可以多食用水果以及喝蔬菜汤。如西瓜几乎不含热量；蔬菜汤含有丰富的营养成分且卡路里少。同时尽量戒酒因为酒精的热量很高会取代脂肪的燃烧作用导致体重增加不利于增高。同时建议早睡早起多做运动如打篮球跳绳游泳等运动都对增高有所帮助的！保持充足的睡眠和适当的运动是促进身体增高的重要因素之一哦！此外早餐不能省掉是无论任何时候都是很重要的哦！为了身体的健康生长发育请记得每天保持足够的营养摄入哦！希望这些建议能够帮助到你让我们一起努力迈向更高的目标吧！
