随着年关的临近，家家户户都沉浸在迎接新年的喜悦中，家庭主妇们也开始忙碌于大扫除。随着清扫工作的展开，一些家庭主妇因为长时间、高强度的劳作，身体出现了肩颈酸痛、网球肘、妈妈手以及腰酸背痛等问题。针对这一现象，医师们提醒广大职业妇女，在大扫除前要做好热身运动，并注意分时分段进行，避免过度劳损。
每到年终大扫除时，家庭主妇们总是忙得不亦乐乎。从拖地、擦拭窗户到搬提重物，每一项工作都需要我们付出辛勤的努力。如果不注意劳逸结合，很容易引发肌腱炎、网球肘、高尔夫球肘等运动伤害。这些伤害往往是由于长时间重复相同的动作，使得肌肉、肌腱、腱鞘等过度劳损，导致发炎疼痛。
其中，肩膀上方的棘上肌和上臂内侧的肱二头肌是最容易出现肌腱发炎的部位。肘关节也是容易发生运动伤害的部位，被称为「网球肘」或「高尔夫球肘」。在做家事时，不论清扫或炊煮都依赖手的活动，如果过度使用手腕和手指，也容易造成「妈妈手」和「指」等伤害。
医师们建议，为了避免这些运动伤害，职业妇女在大扫除前要做好热身运动，并记得佩戴护腕等工具，以减轻运动伤害。采用分时、分段的方式进行清扫也是非常重要的。不要一个人集中于一、二天内完成所有的工作，要适量分配每日工作量，并多变换姿势，多次短暂休息。
医师们也提醒我们善用清洁工具，选择较为便利、省事的工具，例如用脚踩让拖把脱水的设计，使用配合自己身高或可伸缩的长柄刷具等。这些工具的使用可以大大减少我们的劳动强度，降低运动伤害的风险。
年终大扫除是我们迎接新年的重要环节，但也要注意身体健康。通过合理的安排和正确的劳动姿势，我们可以让大扫除变得更加轻松愉悦，迎接一个健康、快乐的新年。如果身体出现不适，要及时就医诊治，以免延误病情。记住，“工欲善其事，必先利其器”，保护好自己的身体才能更好地完成大扫除工作。 （来源：新光医院复健科主任谢霖芬、振兴医院复健科主任刘复康）
