对于那些深受社交恐惧症困扰的人来说，外出或置身于人群之中仿佛是一场灾难。他们总是感觉周围的人都用异样的眼光在打量自己，这种恐惧使得社交变得异常艰难。生活在这个社交化的世界上，社交活动又是必不可少的。克服社交恐惧症就显得尤为重要。那么，怎样才能战胜这一难题呢？
要克服羞怯心理。很多时候，我们的羞怯并非源于过度的紧张，而是因为我们的知识领域相对狭窄或对当前发生的事情了解得太少。如果你能够经常阅读各类书籍、报刊杂志来拓宽自己的视野，增加自己的阅历，你会发现自己在社交场合中表达意见时会更加自如。这将有助于你建立自信，从而克服羞怯。
进行一些克服羞怯的练习也是很有帮助的。比如，你可以尝试站立时轻轻提起脚跟，然后坚持几秒钟后放下，反复进行多次。这样的练习每天进行两三次，有助于消除内心的不安感觉。
呼吸调整也是缓解害羞带来的紧张情绪的有效方法。当你感到紧张时，要强迫自己做深呼吸，让呼吸变得深长而有节奏，这样可以帮助你缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。
当你与他人交往时，无论是正式还是非正式的聚会，可以尝试手里握着一件东西，比如一本书、一块手帕或其他小物件。握着这些东西会让你感到舒适和安心。
最重要的是学会正视他人，并且专心致志。对于害羞的人来说，开始这样做可能很困难，但你必须学会。如果你总是回避别人的视线，盯着家具或远处的墙角，会给人一种不成熟的感觉。你和对方是平等的，为什么要害怕看着对方呢？勇敢地正视他人，表现出你的自信和坚定。
社交恐惧症患者在参加社交活动前常常会感到极度的焦虑，他们会想象自己在别人面前出丑的情景。当他们真的和别人在一起时，会感到更加不自然，甚至无法开口说话。要克服这种恐惧，需要逐渐面对自己的焦虑，学会放松自己，相信自己能够应对社交场合中的挑战。通过逐渐的实践和经验积累，你可以逐渐摆脱社交恐惧症的束缚，享受与他人交往的乐趣。
