台湾正迅速迈向老龄社会，今年老年人口比例突破14%，成为全球老化速度最快的国家之一。面对这一趋势，长者健康问题逐渐凸显，其中退化性关节炎尤为常见，高达70%的70岁以上长者受此困扰，其症状与腿部肌肉萎缩和骨龄老化紧密相关。
国家级教练李筱娟，融合东方太极武术和西方有氧体适能，独创了一套专门针对中老年人群的健身功法——“强膝健骨养生功”。这一独特的运动方式，旨在通过全面而细致的锻炼，特别是针对下肢，来改善长者的健康状况。与传统的跑步、瑜伽等健身方式相比，它的动作温和简单，但效果却更为显著。
李筱娟教练，不仅是一位资深的特种部队体能训练官，更自幼习武，对各家门派有深入的了解，并取其精华进行推广。她不仅获得了多项国际认证，更是太极、武术、游泳等领域的专业教练。她的专业知识与经验使她深知不同年龄段的身体状况，特别是中老年人群的需求。她借助自己的专业知识，致力于帮助这一群体保持体能和健康。
近期，李筱娟教练观察到心血管疾病患者增多，特别在银发族中更为普遍。针对这一状况，她在《专为中高龄设计的强膝健骨养生功 畅销增订版》一书中特别加入了“太极十三式”。这套动作虽然温和轻柔，但却能有效强化肌耐力、提升心肺功能，缓解疼痛，促进新陈代谢，非常适合中老年人群作为日常保养。
李筱娟教练强调，“预防胜于治疗”。不论年龄大小，每个人都应该树立这样的健康观念。特别是在逐渐高龄化的台湾社会，民众更需要注重预防。无论是长辈还是久坐的上班族，都可以利用零碎时间进行居家锻炼。每天只需片刻时间，就能进行腿部锻炼，对于强膝健骨、提升肌肉力量、减缓心血管问题都将大有裨益。
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