最近您是否关心过自己的睡眠质量与排便习惯呢？大肠直肠癌，这个在国人癌症榜单上高居榜首的恶魔，其背后的黑手正是我们日常的不良生活习惯。台湾癌症基金会的一项调查揭示，近八成的肠癌患者在患病前存在四种不良作息，这些习惯可能正在悄悄侵蚀您的肠道健康。
在这四种不良作息中，“惊肠”的作息规律浮出水面：不规律的用餐时间、不足的睡眠时间、过度的劳动工时以及排便不畅。尤其对于上班族来说，加班熬夜、用餐不定时定量，更容易影响肠道健康，增加罹患肠癌的风险。
为什么大肠癌如此高发？八成以上的患者与生活习惯息息相关。台湾癌症基金会首席执行官暨万芳医院研究副院长赖基铭指出，医学界的推断显示，大肠直肠癌的危险因子中约有八成与生活习惯有关，包括低纤维高脂肪饮食、缺乏运动等。而该基金会的问卷调查结果也验证了这一观点，不健康的生活习惯与大肠癌之间存在着明显的关联性。
具体来说，调查结果显示，近八成的肠癌患者在患病前用餐时间不固定或不定量；超过六成的患者存在经常熬夜、睡眠时间不固定或入睡困难的问题，这些问题长期存在会导致身体免疫力下降；超过四成的患者在患病前经常加班；根据布里斯托大便分类法评估，超过五成的患者在患病前存在便秘或腹泻的排便问题。
更令人关注的是，“餐餐胡乱吃”可能导致肠道坏菌增多，提高癌症威胁性。台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，不规律的用餐习惯会破坏肠胃道菌丛数平衡，而经常食用油腻食品如油炸、烧烤食物或剩菜剩饭，都会增加大肠坏菌数量，从而增加罹患大肠癌的风险。
让我们共同关注自己的生活习惯，保持健康的生活方式，保持规律的用餐时间和充足的睡眠，适量运动，保持肠道健康。因为，大肠癌可能就在这些看似不起眼的不良习惯中悄悄侵袭我们。也请您重视自己的排便习惯，保持肠道通畅，减少便秘和腹泻的发生。通过这些生活方式的改变，我们可以降低��:患大肠癌的风险，守护我们的健康。
