香蕉是一种富含高钾和镁的食物。现代医学研究证明，钾能够帮助维持正常的血压和心跳，预防肌肉痉挛；镁则能够消除疲劳，恢复身体的活力。在熬夜之后，身体急需补充能量，此时香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，为身体提供快速的能量来源。吃一根香蕉是恢复体力的理想选择。
韭菜是中医中归入肝经的食物，其营养价值极高。它含有丰富的胡萝卜素，能够被人体吸收转化为维生素A。对于经常熬夜的人来说，韭菜同样具有补肝明目的效果。韭菜还具有祛斑美白的功效，能够改善熬夜带来的皮肤问题。
对于常熬夜的人来说，鱼肉是一种必吃的食物。鱼肉富含维生素B，对于保护肝脏、预防视力下降以及缓解精神紧张具有极好的作用。熬夜容易导致身体、眼睛疲劳等症状，而多吃鱼肉可以摄取维生素B，预防这些问题。鱼类的蛋白质含量高、矿物质丰富，可以为人体提供充足的营养，提高身体抵抗力。
猪肝也是熬夜人的绝佳食物。它含有丰富的维生素A，能够防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。猪肝还含有维生素B，不仅可以对眼睛有好处，还可以帮助人体去除一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能有效排解，而猪肝有助于身体排毒。
经常熬夜对人的身体有多种损害，其中最明显的是眼睛疲劳和视力下降。对于经常对着电脑、文字工作者等用眼过度的人来说，养护双眼至关重要。胡萝卜中的胡萝卜素可以在人体内转化为对预防视力减弱有效的维生素A。经常熬夜的人可以多吃胡萝卜，以补肝明目、保养视力。
熬夜还会带来其他危害。例如，长期熬夜会导致大脑过度疲劳，容易出现记忆力减退和神经衰弱问题。夜晚是身体新陈代谢的时间，长期熬夜会导致内分泌失调，使皮肤干燥、暗淡、弹性差，容易出现痘痘、皱纹等问题。熬夜还会降低身体抵抗力，容易患上呼吸道和消化系统疾病。熬夜还容易导致阴阳失调，虚火上旺，出现上火、便秘、口臭等现象。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。
