孕育生命的摇篮是子宫，新妈妈在产后需要格外关注子宫的恢复。为了让新妈妈们更好地恢复身体，产后瑜伽成为了一种理想的选择。
产后瑜伽动作简便舒缓，不仅易于练习，而且富有针对性。通过锻炼腹部器官和肌肉的各种姿势和呼吸法、冥想法的配合，产后瑜伽能够强壮、滋养生殖器官，迅速调整并恢复子宫位置。新妈妈们通过练习产后瑜伽，可以让子宫充满活力，促进肠蠕动，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。
在众多的产后瑜伽动作中，虎式和腰部转体式尤为突出。虎式通过一系列流畅的动作，帮助新妈妈舒展身心，感到安全和轻松。而腰部转体式则能有效消除腰部赘肉，美化腰部线条，改善便秘现象，缓解因喂奶导致的脖颈和肩膀疼痛。
产后练习瑜伽的优势在于，新妈妈的骨盆底支持组织、韧带在产后处于较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练，可以帮助新妈妈解决产后所面临的多种问题，如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
产后瑜伽的多种特定体式、有效的呼吸和平静的冥想，不仅能够紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，还能紧实胸部，防止哺乳后下垂。产后瑜伽还能缓解和治疗后出现的颈椎、腰椎疲劳，培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
许多新妈妈在产后忙于照顾宝宝，往往没有时间来锻炼身体，但身材的恢复也是十分重要的。产后开始运动并不仅仅是为了减肥。在月子期间就开始的产后运动非常重要。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，对于自然生产或剖腹生产的妈妈都有帮助。
每位新妈妈的体质不同，产后恢复情形也不尽相同，因此可以根据个人体质逐渐开始练习产后瑜伽。产后瑜伽的诸多动作都有助于苗条身材、保护内脏、柔软肌肉、增加弹性。
在此温馨提示：产后瑜伽对产后恢复非常有帮助，不仅有助于新妈妈苗条身材、柔软肌肉，还能促进子宫的恢复。新妈妈们可以积极参与产后瑜伽的练习，关注自己身体的恢复。
