沐浴，似乎是我们与繁忙世界暂时告别的一段短暂时光。在这片刻的宁静之中，我们得以享受完全属于自己的私密空间。你可以在这里放声歌唱，跳一段猛男秀，甚至对着镜子抱怨脾酒肚的困扰。尽管这些动作或许能暂时释放你一天紧绷的精神与情绪，但最重要的还是你是否真正达到了洁净的目的。
在此，我要分享一些沐浴的绝佳方法。对于全身沐浴，你应仰卧在浴盆或专门的矿泉浴池中，以水浸至乳头为佳。水温与时间的关键组合能产生最佳效果。若水温在42℃以上，浸泡10-20分钟即可；而若水温在35-37℃，你可以享受长达一小时以上的沐浴时光。无论你选择哪种时长，都可以配合水下按摩法，亦可用柔软的毛刷轻轻刷摩局部，以达到更好的清洁与放松效果。
半身沐浴则是你半坐在浴盆或浴池中，根据需要，水面可以平脐或平腰。在矿泉中浸泡时，记得上身覆盖大毛巾，以防受凉。
至于淋浴，它是通过特制的水管喷射身体特定部位，以达到治疗疾病的目的。这种方法的妙处在于，水温与喷射强度的结合，每次喷射5分钟后，再入浴10分钟，能够产生独特的疗效。现在的一些淋浴器喷出的水从不同的方向喷到身上，就像是对穴位的按摩。
淋浴的优点有二：一是预防交叉感染；二是对身体的穴位进行按摩。现今的冲浪浴，水从不同的方向冲向身体，也是对穴位的一种按摩。而浴盆的一个好处是，你可以加入煎好的中草药，使其更具疗效。
还有一个方法是浴中按摩，你在浴池中浸浴几分钟后，对身体进行按摩。可以利用静水的压力、水的浮力来活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如使用丝瓜络搓背。丝瓜络是一味中药，具有通经活络的作用。还有海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。对于老年人来说，它既能搓掉脚跟的厚皮，又能祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现代的化纤浴巾要优越得多。
当你下一步准备沐浴时，不妨试试这些方法，让洗澡不仅仅是一个简单的清洁过程，而是一个身心都能得到放松与疗愈的愉悦时光。
