进入白露时节，秋天的气息愈发浓厚。随着气候逐渐干燥，人们容易感受到中医所说的“燥邪当令，内应于肺”。加之夏季人体津液的耗损，各种“秋燥”现象如口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等逐渐显现。饮食应以清润为主，以缓解秋燥对身体的影响。
在秋季，肺功能的旺盛时期到来，对于平时肺功能不佳的人来说，这是一个养肺的好时机。肺为娇脏，容易受到秋燥之邪的侵袭，因此饮食上应多选择滋阴润肺的食物。那么，哪些食物和水果适合在这个时节食用呢？
白露时节，推荐三款养生食疗方：
1. 莲子百合煲：选用莲子、百合各30克，精瘦肉200克。将原料浸泡后，一同入锅加水煲熟，可适当调味。此品具有清润肺燥、止咳消炎的功效，尤其适用于慢性支气管炎患者。
2. 香酥山药：选用鲜山药500克，经过炸制后，再加入糖、醋、味精等调料烹制而成。此品具有健脾胃、补肺肾的功效，适合脾虚食少、肺虚咳嗽、气喘者食用。
3. 银杏鸡丁：以银杏和嫩鸡肉为主料，经过炒制而成。此品具有定痰喘、止带浊的功效，对于老年咳嗽、哮喘、小便频数及崩漏、带下等症有辅助治疗效果。
水果也是白露时节润喉去燥的好选择。其中，梨是首选。中医认为，梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效。根据个人的身体状况，可以选择生吃或熟吃。生吃可缓解咽干喉痛等上火症状，熟吃则能滋阴润肺、润喉祛痰。
白露时节的饮食调整应当以清润为主，多选择宣肺化痰、滋阴益气的食物。通过合理的饮食搭配，可以有效缓解秋燥对身体的影响，同时滋养肺部，保持身体健康。以上推荐的食物和水果，都是白露时节润喉去燥的良方。在品味生活的甘甜之余，我们或许可以关注一下这些富含营养的水果。它们不仅味美甘甜，更拥有多重功效，为我们的健康护航。
关于梨子。蒸煮后的梨子，寒性得以缓解，食用起来更为安全。想象一下，将梨子隔水蒸过，或者煮成香浓的梨汤，亦或是与米共舞成粥，那滋味定能让人回味无穷。蒸煮后的梨子不仅口感更佳，更能够发挥其润肺、清嗓的功效。
再说柚子，这营养丰富的水果，不仅富含各类营养元素，更有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。其中所含的天然果胶能有效降低胆固醇含量，帮助身体吸收钙质和铁质。每一瓣柚子都如同小小的营养宝库，为我们的健康提供充足的养分。
谈到石榴，人们总会想起它那酸甜涩的口感和强大的抗氧化功能。它不仅能够延缓身体的衰老进程，更能有效清除体内沉积的氧化胆固醇。对于咽喉燥渴的人们来说，石榴更是一大福音。
葡萄，这一果中佳品，不仅营养丰富、用途广泛，而且色美、气香、味可口。它既可鲜食，又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。更为神奇的是，葡萄的果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。在享受美味的也为我们的健康带来诸多益处。
最后要说的是龙眼。在民间有“白露必吃龙眼”的说法，寓意在这一天吃龙眼有大补身体的奇效。龙眼本身也拥有诸多功效，如益气补脾、养血安神、润肤美容等。不仅如此，龙眼还能治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。一颗颗饱满的龙眼，如同小小的能量球，为我们的身体注入活力。
这些水果都是大自然的馈赠，它们不仅美味可口，更是我们健康的守护者。在享受美食的也要关注身体的健康，让这些水果为我们的生活带来更多的色彩和健康。
