国人对癌症的恐慌是普遍的，你或许也是癌症高风险群体中的一员。不想让癌症成为你的噩梦，该如何远离癌症威胁呢？国民健康署署长为我们揭示了答案。想要远离癌症危害，降低罹癌风险其实并不难，只要掌握九个关键要点。
据国际癌症研究机构预测，全球癌症病例将在未来20年内大幅增加。而在台湾，由于人口老龄化、生活方式改变和肥胖人口增加等原因，癌症发病率也在持续上升。但好消息是，降低患癌风险并非遥不可及。世界卫生组织报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的。那么，如何预防呢？从日常生活中的九个关键事项开始做起。
第一，拒绝和槟榔，避免过度饮酒。和酒精是致癌的重要因素，特别是肺癌和因饮酒导致的癌症。吸烟和饮酒都会增加患癌风险，因此必须警惕。
哺育母乳也是防癌的关键之一。我们也要知道，槟榔也是致癌物，即使是不含添加剂的槟榔也有致癌风险。过度饮用各种酒精性饮料同样会增加患癌风险。
第二，保持标准体重。过重和肥胖被认为是仅次于的重要致癌因素。肥胖可能导致多种癌症风险增加，如大肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。
第三，养成规律的运动习惯。每天规律的运动可以保持心脏健康，降低患心血管疾病和糖尿病的风险，同时也有助于降低患癌风险。
第四，加强蔬菜水果五谷的摄入，少吃红肉和加工肉制品。多吃植物性食物有助于预防口腔、咽喉、胃、大肠等部位的癌症。而过多摄入红肉和加工肉制品可能增加患癌风险。
还有其他五个关键要点同样重要，包括避免曝晒阳光、减少油炸食物的摄取、摄取足够的钙质和维生素D、注意口腔卫生和避免不必要的医疗暴露于辐射。这些都是我们日常生活中可以做到的，只要我们注意起来，就能有效降低患癌风险。
驾驭生活的九把钥匙：选择健康饮食，预防癌症的侵袭
在这个健康意识日益重要的时代，预防癌症已经成为我们生活中的一大关键。通过调整饮食习惯、避免营养误区、借助科技力量以及规律体检，我们可以为自己的健康护航。接下来，让我们一起了解预防癌症的九大关键。
关键一：明智选择食物，低卡减盐为王道
维持健康的体重是预防癌症的重要一环。我们应当选择低卡路里的食物，避免摄入过多的油脂和糖类，如油炸品、含糖饮料等。减少盐的摄入，因为过多的盐会损害胃壁，增加胃癌风险。
关键二：避免营养补充品的盲目崇拜
许多人都迷信保健食品能强身健体，但实际上，除非有特殊健康需求，否则均衡的饮食已经为我们提供了所有必需的营养素。过度依赖营养补充品可能会适得其反，甚至增加患癌风险。
关键三：哺乳：宝宝健康，妈妈防癌
哺乳不仅对宝宝有益，对妈妈而言也是调整荷尔蒙的好方法，有助于降低乳腺癌风险。母乳喂养是自然、健康的选择。
关键四：使用实证预防癌症的疫苗
肝癌是致命的疾病之一。B型肝炎疫苗可以有效预防B型肝炎，进而降低肝癌风险。人类乳突病毒（HPV）是引发多种癌症的元凶，接种HPV疫苗是预防子宫颈癌等的有效手段。
关键五：定期接受癌症筛检
除了关注饮食和生活作息，定期接受癌症筛检也是预防癌症的重要方式。早期发现、早期治疗是提高治愈率的关键。尤其是对于已经患癌并接受治疗的病人，规律体检更是降低复发风险的关键。
关键六：健康生活习惯，远离癌症困扰
除了上述措施，保持良好的生活习惯也是预防癌症的关键。规律运动、正常作息、健康饮食都能为我们筑起一道健康屏障。
【温馨提示】
对于已经经历过癌症治疗的患者，更要坚持上述的健康生活习惯，并保持规律、正常的作息。健康的生活方式不仅能帮助身体恢复到最佳状态，也能降低癌症复发的风险。让我们共同守护健康，远离癌症的威胁。
文章结束。
该文章《驾驭生活的九把钥匙：选择健康饮食，预防癌症的侵袭》旨在向读者传递预防癌症的重要性以及相关的预防措施。通过明智的食物选择、避免营养误区、借助疫苗的力量以及规律体检，我们可以为自己和家人筑起一道健康屏障。
