大寒节气：四方面呵护你的身心，温暖迎接春节
随着大寒节气来临，我们再次提醒您注意身体的呵护。在这个被称为最冷的节气里，抵抗力的薄弱可能会让疾病趁虚而入。专家提醒我们，此时应顺应天时，牢记养生的四个关键点，做好“四防”工作。
一、保持情志舒畅：暖身先暖心
大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。特别是老人家，在春节的喜庆氛围中，更应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。我们要保持心情的舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。只有心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，我们才能抵御严冬酷寒的侵袭。记住“正气存内，邪不可干”。
二、调整起居：早睡晚起
大寒是冬季的节气，我们在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。我们还要注意防风御寒，随着气温变化增减衣物，尤其要注意手脚的保暖。
三、饮食调养：温补为主
中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健可以调节身体应对各种侵扰。但补肾的方法要因人而异。根据自身的状况选择适当的补肾方式，如红参、红枣、淮山补肾气；当归、阿胶、首乌补肾血；冬虫夏草、银耳补肾阴；鹿茸、肉苁蓉补肾阳。
四、适度锻炼：循序渐进
冬季可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行。中、老年人可以在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的锻炼要注意适宜、适度，室外活动不可太早，待日出后再进行为好。
大寒节气还需特别关注两个防护工作：一是防颈椎，二是防呼吸道疾病。颈部是人体的要害部位，充满血管并有许多重要穴位。穿立领装不仅能为颈部挡风，还能预防头颈部血管因受寒而收缩。用冷水洗鼻并揉搓鼻翼，有助于防治鼻炎和其他呼吸道疾病。
让我们一起按照这些建议，保持身心的健康，温暖地迎接春节的到来！在温和的阳光下，对于症状较轻的感冒，我们可以选择自然的疗法。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥，就像一首温暖的诗篇，抚慰着我们的身体。糯米、葱白、生姜和醋的完美结合，诠释了一种辛温解表、宣肺散寒的力量。想象一下，一把糯米熬成的浓汤，散发着温暖的气息，我们将其温服后上床盖被，让身体在微微的热意中出汗，感受那份自然的安宁。每日早、晚各一次，连服两天，伤风感冒或许就能远离我们。
随着大寒节气的到来，我们要特别关注身体的三个重要部位：腰脊、足部。一进入冬天，气温骤降，腰部是最先感受到寒冷的部位，疼痛也最为频繁。这里，我们提供了一个简单的应对方法：双手搓腰。腰部为“带脉”所行之所，按摩腰部能够疏通经脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。只需将双手搓热后，紧按腰眼处，稍停片刻，再用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，每天早晚各做一次，就能感受到腰部的不适得到缓解。
冬天是一个寒冷的季节，如果不注意脚部、腿部的防寒保护，寒气就容易侵入体内。大寒节气更要注重足部的保暖。在这里给大家推荐两种足部保暖的方法：一是睡前按摩脚心，二是足浴。按摩脚心的方法很简单，先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓到脚趾，动作要慢、用力要均匀。再用同样的方法按摩右脚掌。然后，用右手的五指抓住左脚的五趾，做圆形运动。足浴则要注意水温、时间和按摩。水温最好控制在40℃左右，淹没踝关节处；每次泡20—30分钟，不时加热水以保持水温；泡完后用手按摩足趾和脚掌心。做完这些之后最好在半小时内就寝，以保证足浴的效果。
在这个寒冷的季节里，让我们一起注重身体的保暖和健康。从腰脊到足部，每一个部位都需要我们的细心呵护。只有身体暖和了，心灵才能感受到真正的温暖。让我们在大寒节气里，一起做好身体的保暖工作，迎接一个健康的冬天。
