瑜伽：伸展与韧性的挑战，脊柱安全的警示
近年来，瑜伽在中国风靡一时，得益于其独特的优势、明星效应以及广泛的宣传。瑜伽在梵文中意味着“结合”与“一致”，倡导身心合一，通过舒缓伸展的动作培养身体的自然美，是保健锻炼的极佳选择。这项看似温和的健身活动，如果不当练习，可能会给身体带来损伤，特别是脊椎。
梁德教授，广州中医药大学第一附院脊柱专科的权威人士，指出瑜伽练习中的误区及其可能对脊椎造成的伤害。许多人困惑不解，为何练瑜伽还会导致脊椎损伤呢？事实上，瑜伽是一项良好的健身方法，但如果练习不当，可能会引起脊椎损伤。目前流行的瑜伽体式往往要求关节反方向用力，这其中涉及大量的脊柱向后伸屈的体位，并需要长时间维持。对于普通人来说，脊柱可以轻松向前弯曲，但向后伸屈却明显受限。强行的过伸动作可能导致脊椎关节磨损，甚至因脊椎后方的挤压引发脊椎脱位和神经受压。
张先生的案例就是一个生动的警示。2006年，他被诊断为脊髓型颈椎病。在保守治疗期间，他听说瑜伽可以预防颈椎病，于是自行购买瑜伽教学光盘学习。几次学习后，他尝试了一些难度较大的动作，结果导致颈椎间盘突出合并脊髓挫伤出血，病情严重。
梁德教授强调，部分脊柱病患者不适宜练习瑜伽，更不能将瑜伽视为治疗脊柱病的方法。患者在练习瑜伽前应该咨询专业教练和专科医师的建议，避免随意自学导致的脊椎损伤。张先生的案例提醒我们，对于已经患有脊髓型颈椎病的人来说，脊髓已经受到压迫，缓冲空间有限。强行进行颈椎后伸动作可能进一步加重颈椎管狭窄和脊髓受压，导致严重后果。
瑜伽重在柔和与平衡，追求身体的柔韧性和稳定性。在练习过程中，应该注重呼吸和动作的协调，避免过度伸展和扭转。特别是脊柱患者，在练习瑜伽时要格外小心。保持对身体的尊重与理解，是避免运动损伤的关键。希望能让更多的人对瑜伽有更深入的了解，避免盲目跟风，保护好自己的身体。
