面对四季中的精神不振，尤其是上班久坐、天气湿热带来的四肢乏力与工作效率下降，我们该如何应对神经疲劳，让身体重拾活力呢？以下为您呈现一些建议，助您焕发精神，迎接每一个新的挑战。
尝试提前一小时上床。别小看这提前的60分钟，它的效果远胜于您迟起的两小时。一个充足的睡眠是焕发活力的关键。
短暂的小憩也是不错的选择。20分钟的休息对于大多数人来说恰到好处，不必担忧睡得太沉而影响晚上的睡眠。
锻炼背部能够帮助您在工作中更加轻松。强壮的背部肌肉可以通过使用划桨器等锻炼方式来实现。
日常的运动锻炼是必不可少的。无论是跑步、健步走还是其他运动形式，都能为您的身体注入活力。
早晨起床后，只需短短的5分钟，做一些俯卧撑和跳跃运动，随着镜中的冲拳动作，您会感受到身体的活力被重新点燃。
多晒太阳也是个好方法。阳光能提高大脑血清素的含量，为您的心情注入阳光，让身体充满电力。
接电话时，不妨站起来。这样您可以借机舒展筋骨，一边深呼吸，让富含氧气的血液流入大脑，短时间内就能让您精神焕发。
洗澡时，不妨大声唱歌。这样能促进身体释放内啡呔，带来快乐与幸福的感觉，减轻疲劳。
保持笑容也是对抗疲劳的一大武器。笑能锻炼面部肌肉，改善面部循环，从而提高注意力。而那些每天都保持愉悦心情的人，更健康，患心血管病等疾病的风险也较低。
多和朋友在一起，倾诉您的烦恼和压力。研究发现，在工作中较为内向、害羞的人更容易感到疲劳，而外向的人则精力更充沛。有困扰时，和朋友倾诉，把心事一股脑说出来，您会感到全身轻松。
除了上述建议，还有一些生活中的小细节可以帮助您缓解疲劳。例如，多吃一些香瓜，炒菜时搭配一些香菇，不仅口感更好，而且对于抗疲劳也有很好的效果。
面对神经疲劳，我们不必害怕。通过上述建议，结合生活中的小细节，我们可以重拾活力，迎接每一个美好的日子。
