呵护身心，安然度过寒冷大寒时节
随着气温的急剧下降，我们迎来了寒冷的冬季。在这个天寒地冻、生机潜伏的季节，我们应顺应自然的闭藏规律，以敛阴护阳为根本。大寒时节，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作，这一时刻，更是需要我们格外关注身心的健康。
据数据记载，大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率达到全年最高峰。对于一些血管弹性较差的患者，大寒时节的血压波动往往会增大。而那些患有老慢支的患者，也极易在此时不慎复发旧疾。防病的关键在于御寒保暖。
古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”这提醒我们，除了要注意防寒防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减。体虚年高的人最好居住在温暖的室内，减少外出，避免暴露于寒冷之中。从室内到室外，若温差较大，可在门廊里适应一下再出门。特别要注意保护暴露在外的部位，如头面部、手足部。
每个人的体质不同，因此防护措施也应因人而异。对于胃寒脾虚的人，建议佩戴围兜保护脾胃，日常饮食中也可多摄入健脾益气的食物如红枣等。对于肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者，可使用腰托防寒。除此之外，专家建议，大寒时节晨起出门前，不妨喝些热饮如热茶、热汤等，以振奋脾胃。冬季人体应有意识地增加饮水量，不要等到口干才想到去喝水。在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水。沐浴前后也需及时补充水分。
心血管患者需特别注意情绪波动。民间有“暖身先暖心，心暖则身温”的说法。这意味着只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身才能温暖，人体才能抵御严寒。保持精神安静、心绪安宁十分重要。对于上班族和老年人来说，尤其需要注意休息和保持心情舒畅。
除了上述的防护措施，从起居方面来说，室内若常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好使用空气加湿器以提高空气中的湿度。使用电热毯时，也要避免开过夜或温度过高。大寒养生的重点在于“藏”，控制精神活动，保持精神安静、心绪安宁。慢性心脑血管疾病患者尤其要避免情绪过度波动。
值得一提的是，大寒时节正值元旦后、春节前，正值一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳。在这一时间段尤其需要注意休息和保持心情平静。对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅、心境平和，从而降低心脑血管系统疾病的发病风险。只要我们做好充分的准备和防护，就能在这个寒冷的季节中保持身心的健康。
