在当今爱惜身体成为一种流行趋势的背景下，喝水似乎也成为了一种需要深入的学问。
清晨时分，许多女性习惯饮水以润肠通便，降低血粘度。补水也有讲究，需要因人而异。对于体质寒凉、肤色苍白的人来说，早晨并不适合饮用冷水，温热的汤粥或许是更好的选择。同样，鲜榨果汁不适合空腹食用，即使是在夏季，也应配合早餐一起饮用。早晨补水应避免摄入过多的盐分，以免加重身体的饥渴感。
除了早晨补水，餐前补水也是养胃的好方法。很多人担心饭前补水会冲淡胃液影响消化，然而在西餐中，餐前开胃的步骤恰恰利用汤菜来调动食欲，润滑食道。饭前小饮半杯果汁或温开水，有助于养胃。
我们还可以通过食物来摄取水分。有些人看似不喝水，但通过食物就能获得足够的水分。米饭的含水量高达60%，而粥则更是富含水分。蔬菜水果的含水量一般超过70%，每天只需吃500克果蔬，就能获得300~毫升的水分。充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，是补水效果不错的选择。
有些食物虽然能够帮助身体排水，但并不意味着这些就是最佳的水分补充来源。含有利尿成分的食物如茶等能够促进肾脏尿液的形成，而含有膳食纤维的食物则能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。单单补充水分对肤质和肤色的影响有限。现在市面上很多添加维生素的饮料声称能美容，但正统的营养学专着中并没有提到它们的美容作用。
我们还需要注意饮用水的问题。经过煮沸的自来水中可能含有高氯化合物，长时间放置的水质会发生老化。而各种家用水处理机可能成为饮用水二次污染的源头。我们需要关注饮用水的质量和安全。
在运动方面，剧烈前后不能补白水或高浓度的果汁，而应选择运动饮料。运动饮料中应含有少量糖分、钠盐、钾、镁等多种成分，以补充运动中身体所失及所需。过高的糖浓度会造成胃部不适，而温度过高的饮料不利于降低体温散热，过凉的饮料则可能导致胃肠道痉挛。运动饮料的温度应控制在10摄氏度左右，口感清凉。
喝水也是一门学问。我们需要根据自己的身体状况、环境和需求来合理选择饮用水和补水方式。正确的补水方式有助于保持身体健康和水分平衡，而错误的补水方式则可能给身体带来不利影响。因此我们需要更加关注自己的饮水习惯并做出正确的选择。
