专家访谈：中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军谈日常习惯如何预防疾病
虽然有些问题看似并不严重，但却足以让许多人感到困扰。它们虽然不是什么大病，但如何提前预防，避免风险就显得尤为重要。作为资深的中医男科医师，郭军医生对此深有体会。他表示，只要我们多注意生活中的细节，养成正确的习惯，很多疾病的风险是可以降低的。今天，郭医生将为我们重点讲解如何通过调整日常排尿习惯来降低健康风险。
排尿习惯与疾病预防：不容忽视的细节
郭医生提到排尿后不要立即坐下。由于男性生理构造的特点，尿道较长。排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，前列腺部的尿道形成一个闭合腔。如果此时立即坐下，可能会增加闭合腔内的压力，导致残余尿液反流。这样的行为可能为尿道中的细菌提供了侵入的机会，容易诱发前列腺炎。那么如何确保排尿彻底呢？
郭医生给出了两个建议：
1. 排尿后，可以用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位轻轻挤压。这样可以帮助膀胱中残留的尿液排出，同时对预防慢性前列腺炎还有一定的好处。
2. 进行提肛运动。这项运动可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而减少尿液的残留。
老年男性的特殊排尿方式
对于老年男性来说，郭医生建议他们采用蹲下排尿的方式。研究资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患某些疾病的几率较站立排尿者低一半。蹲下排尿可以引发一系列肌肉运动和相关反射，这些都有助于加速肠道废物的排除、缩短粪便在肠道内的停留时间，进而减少肠道对致癌物质的吸收。特别是在夜间起夜小便时，为了避免出现排尿性晕厥，老年男性也应该采取蹲位排尿。
定期排尿的重要性
郭医生还强调了一个重要的观点：定期排尿。膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，增加癌变的风险。无论是否有尿意，人们都应该增加排尿的次数。最科学的做法是每小时排一次尿。这不仅有助于降低膀胱癌的风险，也是维护泌尿系统健康的重要一环。
通过调整日常排尿习惯，我们可以大大降低健康风险。郭医生的建议不仅简单实用，更是基于深厚的医学背景。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，为自己的健康保驾护航。
