随着夏日的脚步日渐临近，人们纷纷走出室内，投身于户外活动和各类夏季运动。从极限运动到户外旅行，夏天的热情被无限放大。随着温度的攀升，中暑的风险也随之增加。那么，我们为什么会中暑，又该如何应对呢？接下来，让我为您。
在正常情况下，我们身体的体温能够恒定在37摄氏度左右，这是因为下丘脑的体温调节中枢在发挥作用，让我们的产热和散热保持平衡。但当外界环境温度超过皮肤温度时，散热主要依靠出汗以及皮肤和肺泡表面的蒸发。身体的散热还可以通过血液循环，将深部的热量带到体表，通过扩张的皮肤血管散热。如果产热大于散热或散热受阻，体内热量无法有效散发，就会导致高温中暑。
中暑的严重程度可以分为几个阶段。先兆中暑时，人们会出现头晕、眼花、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗等症状，体温可能略有升高，但一般不会超过37摄氏度。如果未及时采取措施，可能会发展到轻度中暑，除了先兆中暑的症状外，还会有面色潮红或苍白、恶心、呕吐等表现，体温会超过38摄氏度。重度中暑则更为严重，可能出现昏厥、昏迷、痉挛或高热等症状。
中暑还有几种特殊类型：中暑高热，即体内大量热蓄积；中暑衰竭，即体内没有大量积热，但可能出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱等症状；还有中暑痉挛，可能因大量出汗后只饮水而未补充盐分导致。
那么，一旦中暑，我们应该如何紧急救护呢？要迅速将中暑者转移到阴凉通风处休息，让其平卧，头部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可以饮用含盐的清凉饮料、茶水等。还可以采用人工散热的方法，如用扇子扇风等，但需注意避免直接对着病人吹风以免造成其他不适。还可以进行冰敷，在大血管处放置冰袋。
对于户外运动者来说，中暑是需要特别防范的。在野外活动时，应戴上遮阳帽，并避免长时间在阳光下曝晒。万一有中暑现象，应尽快进行急救。将患者移到阴凉处，松开或脱掉衣服，让他舒适地躺着。用冷湿的毛巾敷在头上，用水袋或冰袋降温。以酒精浸渍海绵或冷水毛巾擦拭身体以降温。若体温继续上升，应暂时停止降温措施并观察。恢复知觉后，给予盐水喝，依患者之舒适程度给予覆盖物。
炎炎夏日是户外活动的好时节，但同时也是中暑的高发期。我们必须做好防范措施，避免长时间在阳光下曝晒。一旦发生中暑，应及时采取紧急措施进行救护。希望大家都能度过一个健康、愉快的夏天！
