近年来，全球青少年近视问题愈发严重。特别是在新冠疫情期间，户外活动时间的减少和在线学习时间的增加进一步加剧了这一趋势。为了助力青少年预防近视并健康成长，多国眼科专家提供了科学用眼的建议。
保持正确的姿势是科学用眼的第一要务。日本眼科医师协会强调，读书写字时身体坐正，确保眼睛与书本距离约30厘米。在远程授课模式下，韩国金氏眼科医院的金应洙医生提醒学生应正确使用电子设备，如屏幕距离至少50厘米等。这些建议都是预防近视的关键。
避免眼睛疲劳同样重要。日本眼科医师协会建议用眼1小时后休息5至10分钟，以防眼睛疲劳。对于各年龄段的儿童，俄罗斯Eyecraft眼科工作室的玛丽亚·莱维娜医生建议严格控制使用电子产品的时间。例如，4岁以下儿童应避免接触电子产品，8岁以下儿童每天使用时间不应超过15至20分钟，而12岁以上儿童则每天不应超过两小时。这些建议充分考虑了儿童的健康成长需求。
第三，增加户外活动也是预防近视的有效措施。德国图宾根大学眼科研究所的专家弗兰克·舍费尔表示，预防近视最好的方法就是每天在户外活动两小时。充足的日光有助于抑制近视发展，至少在孩子眼睛发育结束前是如此。韩国江南明亮世界眼科医生朴俞景也建议多晒太阳，以促进维生素D的合成，从而预防近视。
定期视力检查同样不容忽视。朴俞景医生建议每半年进行一次视力检查。巴拿马马丁内斯·加西亚眼科诊所的克里斯蒂娜·加西亚医生也建议定期进行视力检查，间隔控制在6个月至1年之间。为了确保孩子的眼睛健康，应尽量避免在睡前1至2小时内使用电子屏幕。古巴眼科研究所的医生劳尔·佩雷斯也强调了这一点，并建议有条件的情况下每年进行眼科检查。值得一提的是，厄瓜多尔首都基多的一所学校与眼科诊所建立了联盟，每年对全体学生和教职员工进行一次眼科检查，这种做法值得借鉴。
为了青少年的眼睛健康，我们需要关注科学用眼。从保持正确姿势、避免眼睛疲劳、增加户外活动到定期视力检查，每一个细节都至关重要。让我们携手努力，为青少年的健康成长贡献力量。
