江民科技公司董事长王江民因突发心脏病离世，享年五十九岁。他是我国著名的反病毒专家和国家高级工程师，以其杰出的贡献和多达二十项的技术成果和专利，在信息安全领域留下了深刻的烙印。
心脏病以其高发病率、高死亡率、突发性和反复性，成为人类健康的巨大威胁。资料显示，一九九八年，中国有逾二百六十万人死于脑卒中和心肌梗死，心血管疾病每十三秒便夺走一条生命，且这一数字仍在不断攀升。这其中，预防工作的缺失是主要原因之一。我国心脏病专家胡大一教授指出，九成的心肌梗死患者的发病可解释并预测。若能有效控制致病的危险因素，大部分心肌梗死是可以预防的。由于心脏性猝死的突发性和救治时间的紧迫性，预防的重要性远超治疗。
预防心脏病，首要的是从改变不良生活习惯入手。彻底是首要之举，因为吸烟是冠心病死亡的主要原因。每天吸烟的人，其死于心脏病的危险性随着吸烟量的增加而增加。后，这种危险会逐渐降低，三到五年内可降至不吸烟者的水平。
控制体重也是关键。研究证明，超过标准体重的百分之二十，其心脏病发病的危险性增加一倍。随着生活水平的提高，人们的体重普遍增加，已有五分之一的人过于肥胖，给心脏带来了极大的负担。若能有效减肥，可降低心脏病突发的危险性。
坚持运动也是预防心脏病的有效方法。喜欢运动的人心脏病突发的危险性较习惯久坐的人降低百分之三十五至五十五。运动能降低血压、减慢心率、降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白，减少血凝倾向以及降低超标的体重。最好的运动方式是连续快速走路，每周至少走五天，每天至少一次，每次至少三十分钟。
劳逸结合同样重要。长时间的工作连轴转也会危及心脏健康。只有处理好工作和休息的关系才有利于健康。注意环境卫生和个人卫生也是预防心脏病的必要措施。除了传统的认知如吸烟、肥胖和高胆固醇是心脏病的成因外，新的研究发现细菌感染也可能是另一患病途径。保持居住环境的通风和卫生至关重要。
值得注意的是，起床时间也可能影响心脏健康。虽然“早睡早起”被视为健康的生活方式，但过早起床可能不利于心脏健康。日本科学家的研究发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。而英国的研究人员则发现，7点21分后起床最好。有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险较低。白天小睡被认为是抵御心脏病致死的重要武器。
预防心脏病需要从多个方面入手，包括改变不良生活习惯、控制体重、坚持运动、劳逸结合、注意环境卫生和个人卫生等。我们也要关注起床时间对心脏健康的影响，遵循自然的节奏，保持健康的生活方式。心脏健康的秘诀：从生活习惯到营养补充
在华夏大地，从南到北，从东方到西方，人们共同养成了一种独特的习惯——白天打盹。这种习惯在中国的土地上一脉相承，同时在希腊、意大利和西班牙等国家也有相似的现象。有趣的是，这些国家的人们患心脏病的比率相对较低。
当我们深入这一现象时，一个引人注目的发现浮出水面：中年男子通过献血来预防心脏病。研究表明，中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将降低高达86%。随着男子年过四十，由于体力活动的减少和生活水平的提升，体内脂肪容易积累，导致许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以有效降低血液黏稠度，从而减轻动脉硬化的隐患。人体内的铁含量超过正常值时，罹患肿瘤、脑血栓和心肌梗死的几率会上升。适量献血，尤其是男性献血，能够调节体内铁的含量，降低上述疾病的发生几率。
除了献血这一措施外，服用降压药物也是预防心脏病的重要手段。ACEI类降压药物如卡托普利、苯那普利等，除了降压作用外，还能保护心脏。β-受体阻滞剂如氨先心安、倍他乐克等，能降压并减慢患者心率，减少心脏猝死风险。小剂量的阿斯匹林每日服用能显著减少男性心脏病突发的危险。
而对于绝经后的妇女，服用雌激素补充自身分泌的不足，可以明显降低心脏病突发的危险。这项措施应在医生指导下进行，以防不良反应。
除此之外，生活方式和饮食习惯的调整也是关键。比如在北京的15年间，居民血胆固醇水平上升了24%，这成为了令人担忧的危险因素。研究发现，血胆固醇水平每增加1%，心肌梗死的患病率和死亡率就会增加2%。相反，通过改变生活方式或服用他汀类药物，如果能将胆固醇降低1%，心肌梗死的患病和死亡风险也会相应下降。英国的一项研究显示，他汀类药物的长期应用即使在停药后仍能有效预防心脏病。
补充叶酸或维生素B12也是预防心脏病的手段之一。英国的研究发现，为期6周的叶酸添加剂治疗可以使心脏病或中风患者的血中半胱氨酸水平和血压降低。这一初步发现提示，叶酸添加剂可能在这些高危人群中降低心脏病发作和中风的危险。
维护心脏健康并非一日之功，而是需要从生活习惯、药物预防、营养补充等多方面综合努力。从献血到调整药物、改变生活方式、补充营养素，每一个步骤都是保护心脏的重要一环。让我们携手适合自己的心脏健康之路，为生活注入更多的活力与希望。
