对于胳膊腿凉这一现象，可能的原因多种多样。以下是对此问题的深入和解答：
这种情况可能是由于体内甲状腺素分泌不足导致的。甲状腺素是一种内分泌激素，它有助于加快糖、蛋白质和脂肪的燃烧，释放能量，并促进心跳增快、血压升高以及皮肤等外周器官的血液循环。当甲状腺素分泌不足时，人体产热减少，自然就会出现怕冷、四肢冰凉的现象。
对于长期吸烟的人群，由于体内氧气不足，可能导致微血管循环不畅。若是动脉微血管循环不畅，就容易产生畏寒感。另一方面，缺铁也是导致人体寒冷的一个可能原因。铁在人体内参与含铁血红素的合成，能提高血液携氧能力。缺铁者由于外周组织的供氧量减少，可能会导致能量代谢障碍，从而因产热不足而感到寒冷。
还有，低血压可能导致末梢血液循环不良，造成手足等部位的血供不足。“懒人”们由于基础代谢率降低，也容易出现不耐寒的问题。甚至，肾虚也可能导致怕冷，特指肾阳虚。肾阳虚的人通常会面色苍白、畏寒怕冷。
针对这些问题，有一些自我调理的方法。比如睡前用热水泡手、脚，这不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。洗完澡或是泡完热水后，要立刻穿上袜子保温。在饮食方面，可以多吃含维生素和蛋白质的食物。建议使用一个水桶装入热水、米酒和姜片来泡脚，有助于改善怕冷的现象。
推荐一种食疗方法——“三红汤”。它由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成，共同熬汤，希望能给您带来健康。如果您的情况一直没有改善，建议您去医院就诊，进行详细的风湿因子等检查。
您还可以考虑服用宣痹汤和羌活胜湿汤进行治疗。但请注意，以上建议仅供参考，具体治疗请咨询医生意见。希望这些解答能够帮助您更好地理解并解决这个问题。
