在手术之后，身体的恢复至关重要。以下是针对不同术后阶段的恢复锻炼建议，帮助您科学地进行身体康复。
术后初期（1-3天）：
刚完成手术的您，需要充分休息，避免过度劳累。应以卧床休息为主，避免提重物或长时间站立。您可以尝试在室内缓慢踱步，进行一些极轻度的活动，让身体逐渐适应。
术后1-2周：
如果您在这个阶段没有出现异常出血或腹痛，那么可以开始尝试一些低强度的活动，如散步、简单伸展等。每日活动时间控制在15-20分钟，帮助身体逐步适应。但请注意，避免进行跑跳、游泳、瑜伽倒立等增加腹压的动作。您的心率建议不超过最大心率的60%。
术后2-4周：
如果您的体质较好，可以尝试一些柔和的训练，如太极、凯格尔运动等。但仍需避免跑步、跳绳等剧烈运动。如果您有贫血、感染史或多次流产的经历，建议延长恢复期，至4-6周后再逐步恢复运动。
术后1个月：
在首次月经结束，并且经过医生的复查确认子宫恢复良好（如内膜厚度达6-8mm）后，您才可以恢复慢跑、游泳等常规有氧运动。
注意事项：
1. 运动后出现阴道出血、腹痛或头晕等症状，应立即停止运动并就医。
2. 术后1个月内禁止盆浴和性生活，保持外阴清洁，避免感染。
3. 合理的饮食也是恢复的关键。建议摄入高蛋白食物（如鱼肉、豆类），并补充铁元素，以促进组织的修复。
