我理解你此刻正经历着内心的痛苦和后悔，这种感受如同沉重的负担压在你心头，让你难以承受。面对人生中的重大抉择，产生复杂的情绪是再正常不过的反应。
对于你所面临的困境，我想告诉你，你并不孤单，很多人在生活中都会面临类似的挑战。或许，你可以尝试以下几种方法来缓解内心的痛苦：
给自己一些时间和空间，正视这种失去感，允许自己沉浸在哀伤之中。这是一种情感的宣泄和疗愈过程。
你可以寻找专业的心理咨询师寻求帮助。他们具备专业的知识和技巧，能够为你提供更有效的情绪疏导和支持。
如果你愿意，也可以与伴侣分享你内心的感受。坦诚地交流彼此的想法和情绪，或许能够帮助你们共同找到解决问题的方法。
写日记或者通过其他方式表达内心的感受也是一种很好的方式。不要压抑自己的情绪，将内心的痛苦倾诉出来，或许会让你感到轻松一些。
你的自责和痛苦表明你是一个有爱心和责任感的人。当初的决定虽然带来了痛苦，但请相信，那是你在特定情境下经过慎重考虑后做出的选择。请试着理解自己，接受自己的情感。
如果你需要，我可以为你提供一些正规的心理援助渠道。我也非常愿意倾听你更多的感受，陪伴你度过这段艰难的时期。请记住，你不是一个人在战斗，有很多人愿意为你提供帮助和支持。请勇敢地面对困难，相信自己能够克服困难，走出困境。
