《术后恢复指南：呵护腰部健康》
一、基础护理之道
亲爱的患者，术后恢复是至关重要的一环，你的腰部需要得到充分的呵护。确保至少卧床2-3天，避免久坐或提重物。选择一张硬板床或中等硬度的床垫，为你的腰部提供最佳支撑。
二、温柔缓解疼痛
了解你的疼痛，是恢复过程中的一部分。为了缓解腰痛，可以尝试局部热敷，使用约40℃的热水袋，每次敷15-20分钟，每日2-3次。但请务必小心，防止烫伤。
坐立时使用腰垫支撑，睡眠时采取侧卧屈膝体位，以减轻盆腔压力，也有助于缓解腰痛。
三、药物与中医相结合
若疼痛无法缓解，可适量服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，但连续服用不超过3天。中医调理如阿胶红枣粥食疗补气血，或尝试针灸、艾灸治疗，也是不错的选择。
四、警惕警示信号
恢复过程中，请密切关注身体变化。若腰痛持续超过1周未缓解、伴随发热（＞38℃）或阴道分泌物异味，以及出血量大于月经量或出现血块，请立即就医。
五、康复注意事项
术后1个月内，避免性生活及盆浴，让身体有足够的时间恢复。每日补充80g优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，帮助身体更快恢复元气。适度的散步（每日30分钟）能促进代谢，加速恢复过程。
建议术后7天复查B超，确保一切正常。根据当前临床指南，遵循规范护理，超过50%的流产后腰痛可在2周内得到缓解。愿你能顺利度过这段恢复期，重拾健康与活力！
