术后恢复须知：兼顾休息与调理
手术过后，首先重视的是卧床休息。在最初的2至3天里，务必避免剧烈运动或提重物，半个月内更要远离重体力劳动。睡眠是身体恢复的重要保证，每天8至10小时的睡眠有助于身体机能的恢复，避免熬夜。当你获得充足的休息时，身体能更快地回到最佳状态。
饮食方面，合理搭配是重中之重。多吃高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类和豆制品等，它们有助于组织修复。补铁食物如红枣和动物肝脏也是必不可少的，可以预防贫血。别忘了多摄入新鲜水果和蔬菜，补充维生素，增强免疫力。为了肠胃健康，生冷辛辣食物应尽量避免。
运动方面，初期应以散步为主，每次持续15至30分钟，促进身体血液循环。两周后，可以尝试一些轻柔的瑜伽或盆底肌锻炼（如凯格尔运动），但要避免任何会使腹部受压的动作。在一个月内，禁止跑步、跳跃等高强度运动。
心理状态同样重要。手术后的恢复期间可能会有些焦虑和抑郁的情绪，可以通过倾诉、听音乐等方式来缓解压力。如果情绪长期低落，建议寻求专业的心理支持。
日常卫生护理也十分重要。每天清洁外阴，勤换卫生巾，一个月内禁止盆浴和性生活。如有需要，可以在中医指导下服用益气养血的中药进行调理。
术后恢复的速度因人而异。观察出血情况，如果出现发热、持续腹痛等异常情况，应及时就医。若体力长期未恢复或伴随其他症状，也需及时就医排查原因。遵循以上建议，你将能更顺利地度过术后恢复期，重新拥有健康的生活。
