重塑后的文本如下：
《流产后身体康复指南》
一、恢复时间的脚步
亲爱的，流产后的你需要一份细致的关怀。一般而言，子宫内膜大约需要一个月的时间进行修复，宫颈口也会逐渐闭合，此时感染的风险将大大降低。医生通常建议，等待一个月（4周）后复查无异常方可恢复同房。如果你的术后出现了感染、持续出血等并发症，或者你是孕中期或晚期流产（如引产），那么你可能需要更长时间的恢复，大约2个月或者遵医嘱。
二、细节决定成败——注意事项
1. 身体评估：确保你的阴道出血已经完全停止，没有腹痛、发热等感染症状。首次同房前，一定要复查B超，确认子宫恢复情况。
2. 卫生与避孕：同房时请保持清洁，避免细菌感染。流产后2周，卵巢就会恢复排卵，所以必须采取避孕措施，如使用避孕套或短效避孕药。
3. 心理与动作：不要因心理压力而强迫同房，需与伴侣充分沟通。动作宜轻柔，避免剧烈刺激，让身体逐渐适应。
三、术后禁令
一个月内，禁止盆浴、游泳及剧烈运动，这些都是为了让你的身体得到充分的休息和恢复。在饮食方面，避免辛辣食物，多摄取营养丰富的食物，如蛋白质和铁质，帮助身体更快恢复元气。
四、每个人都是独特的
恢复时间因流产类型（药流/手术）、个人体质差异而有所不同。请遵循医生复查的建议，如果你出现异常症状（如异常分泌物、发热），请立即就医。每个流产后的女性都需要个性化的关怀和恢复时间，具体执行请结合个人恢复状况及医生指导。让我们一起呵护身体，耐心等待，直至完全康复。
