术后康复指南
一、休息管理
术后初期，您需卧床休息2至3天，以促进身体康复。随后，您可以逐渐增加活动量，但务必避免重体力劳动和剧烈运动，以免影响伤口愈合。为了保证充足的恢复时间，两周内不宜进行长途旅行或驾驶。每天8小时的睡眠对于身体恢复至关重要，也要避免久坐久站。
二、饮食调理
在康复期间，您应多摄入高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉和牛肉等，这些优质蛋白有助于组织修复。为了预防贫血，您可以适量食用动物肝脏，并可搭配红枣枸杞炖汤进行温补。避免食用生冷辛辣食物，尤其是术后1个月内，禁食冰淇淋、辣椒等刺激性食物。
三、卫生护理
保持外阴清洁是术后恢复的关键，每日温水清洗并勤换卫生巾和内裤，以保持干燥清洁。术后1个月内，禁止盆浴、游泳及性生活，以防止感染。
四、运动建议（术后2周后）
在术后2周，您可以开始适当的运动。初期以散步为主，每日20至30分钟，避免劳累。之后，您可以尝试轻柔的瑜伽（如猫式）或盆底肌锻炼，但应避免腹部受压的动作。若术后1个月且无异常出血，您可以尝试游泳，但水温需适宜。
五、医学观察
术后出血应少于月经量，并持续1至2周。若出血超过3周或量多，您需及时就医。术后1至2周，请遵医嘱进行超声复查，确认宫腔恢复情况。按时服用益母草等促宫缩药物或抗生素预防感染。
六、心理调节
术后恢复期间，情绪波动是难免的。您可以通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力。伴侣在此期间应给予您情感支持，若情绪持续低落，建议您寻求专业帮助。
请注意：三个月内需严格避孕，半年内避免再次妊娠。若出现发热、剧烈腹痛或异常分泌物，请立即就医。愿您早日康复，重返健康美好生活！
