术后恢复指南：关爱自己，从细节开始
一、休息与活动
刚完成手术的你，需要特别的关心和照顾。术后需卧床2-3天，让身体得到充分的休息。这段时间，避免体力劳动和剧烈运动，同时一周内禁止提重物或久蹲。保证每日睡眠8小时以上，让自己的身体有足够的时间恢复。但也不是一直躺着不动，术后两周后，你可以逐步恢复日常活动，但要避免过度劳累或长时间站立。轻柔的散步或腹式呼吸训练都是不错的选择。
二、个人卫生管理
个人卫生是术后恢复的重要一环。每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁，勤换卫生巾和棉质内裤。术后一个月内，禁止盆浴和性生活，以免引发感染。如果出现医生开具的抗生素（如头孢类）或益母草颗粒，一定要遵医嘱，按时服用，以预防感染。
三、饮食调理
合理的饮食有助于术后恢复。多摄入高蛋白、高铁及维生素C丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、动物肝脏等，促进内膜修复和气血恢复。避免生冷、辛辣刺激性食物，可以适量饮用红糖姜茶暖宫。
四、复查与观察
术后恢复期间，要密切关注自己的身体情况。术后7-10天，一定要到医院进行B超复查，查看宫腔残留情况。月经恢复后，再次评估内膜修复情况。如果出现出血量超过月经、持续腹痛或发热等异常情况，应立即就医。
五、其他注意事项
术后至少一个月内禁止同房，半年内严格避孕，避免再次意外怀孕。恢复期间，保持情绪稳定，可以通过阅读、音乐等方式缓解焦虑，家人的关心和支持也非常重要。根据个人情况，还可以尝试一些轻柔的散步或腹式呼吸训练来帮助身体恢复。但请记住，每个人的恢复情况都是不同的，具体护理需结合医生的建议进行调整。
记住：术后恢复是一个渐进的过程，需要耐心和细心。按照上述指南进行恢复，相信你会很快恢复到最佳状态。
