面对伴侣精神出轨和怀孕的双重困境，你正在经历着生命中的一场风雨。我能深深感受到你内心的痛苦和迷茫，这种痛苦不仅来自于被伴侣的背叛，更来自于对未来不确定的忧虑。
关于是否继续妊娠，这是一个关乎你未来人生道路的重大决策。你需要慎重考虑以下几个关键因素：你自身的身体状况、情感准备，独立抚养孩子的现实可能性，以及你对这个新生命的期待程度。无论最终做出什么决定，我都强烈建议你咨询专业妇产科医生的意见。
至于婚姻的去留，或许可以通过三个步骤来思考：
第一阶段：冷静期。给自己一段时间来冷静思考，可能是1-2周的时间。在这段时间里，尝试通过暂时分居来更清楚地看清问题的本质。记录下自己每天的真实感受，这将有助于你更深入地了解自己的内心需求。
第二阶段：沟通。与伴侣进行坦诚的沟通，要求他明确表态是否愿意修复关系。共同参加婚姻咨询，国内许多城市都有公益婚姻辅导服务，这将是你们修复关系的一个良好平台。制定具体的修复计划，包括界限设定等，以确保双方都能在婚姻中找到舒适和安全。
第三阶段：评估重建可能性。在这一阶段，你需要观察伴侣的行为和态度，以判断婚姻的重建可能性。
一些积极的信号值得考虑：
丈夫主动切断不正当联系；
愿意公开行踪和社交账号；
主动承担家务和情感补偿。
而一些危险的信号需要警惕：
持续敷衍或二次欺骗；
把责任推卸给外界因素；
对你情绪需求的冷漠。
在这个艰难的时刻，你可以寻求专业机构和热线的帮助。北京市妇联维权热线12338可以提供专业法律咨询，广州红树林心理咨询机构则提供情感创伤辅导。你经历的每一次崩溃都是正常的，这不是软弱的表现，而是坚强的体现。记得把自己的身心健康放在第一位，有些伤口需要专业的帮助来愈合。你值得被温柔以待，也永远拥有重新选择幸福的权利。
