术后恢复指南：兼顾身心，全面康复
一、休息与活动
术后最初24小时，你需要绝对卧床休息，确保身体得到充分的恢复。接下来的2-3天，尽量避免下床活动，但可以适当进行短时间的散步，切记不可提重物或进行剧烈运动，以免影响伤口愈合。两周内，保持轻度活动，让身体逐渐适应。记住，充足的休息是康复的关键。
二、卫生护理
外阴的清洁是术后恢复的重要一环。每天用温水清洗外阴，保持其清洁干燥。勤换卫生巾，建议每4小时更换一次，并选用纯棉内裤，以减少感染的风险。盆浴在这一阶段是需要避免的。术后一个月内，严禁性生活和性刺激，待子宫完全恢复后再恢复性生活，并且要做好避孕措施。
三、饮食调理
术后饮食应以高营养为主，多摄入高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋和鱼类，以及富含铁质的食物如猪肝。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以促进铁的吸收和体力的恢复。避免辛辣、生冷和油腻食物的摄入，选择清淡易消化的粥类、汤羹为主。
四、观察与复查
术后出血是正常的现象，但你需要密切关注出血量。正常出血持续7-10天，若出血量超过月经量、持续超过两周或伴随腹痛、发热等症状，应立即就医。术后7-10天，务必进行超声检查，确认子宫恢复情况，确保无残留物。
五、心理与避孕
激素的波动可能会让你情绪敏感，这是正常的反应。可以通过倾诉、深呼吸等方式缓解。若情绪持续低落或抑郁超过两周，建议寻求心理咨询。恢复性生活后，需要立即采取避孕措施，口服短效避孕药不仅可调节月经，还能防止短期再孕。
还需要特别注意保暖防寒。避免接触冷水，注意腹部保暖，防止因受凉引发腹痛。遵医嘱服用抗生素预防感染，或益母草颗粒促进子宫收缩。若出现如大出血、剧烈腹痛、发热等异常症状，务必及时就医。
遵循以上指南，你将更顺利地度过术后恢复期，迎接健康的未来。记住，身心并重，全面康复。
