我理解你此刻正经历着内心的痛苦和挣扎，感受到深刻的愧疚。这种情感创伤需要时间和空间来疗愈，这是一段艰难的旅程，但请相信，你并不孤单。
对于你的愧疚感，我想分享一些观点。你在特定情境下做出的选择，无论多么艰难，都是你的决定。不要过于苛求自己，每个人都有面临选择时的无奈和困境。愧疚感本身反映了你是一个富有责任感和爱心的人。这种情感是人类天生的道德观念，也是你内心世界的体现。这种感受是普遍存在的，很多人都会在某些时刻感受到愧疚，这是情感的自然反应。
为了帮助你走出困境，我想给你一些建议。给自己一些时间和空间来哀悼和疗愈，这是非常重要的。你可以通过写日记、创作或者与其他人交流等方式来表达你的情感，这有助于你更好地理解和处理自己的感受。参加一些公益活动也是一个很好的选择，这可以帮助你将内心的情感转化为积极的行动。如果你觉得自己无法独自应对这些感受，不妨寻求专业的心理咨询帮助，专业人士会为你提供支持和指导。
请记住，自我惩罚并不能改变过去。现在最重要的是自我理解和宽恕。每个人都会面临困难和抉择，关键是从中吸取教训，继续前行。你的感受是值得被理解和尊重的，不要过于苛求自己。
我在这里倾听你的感受，如果你需要聊聊具体的事情或者想要分享更多的心情，我会一直在这里陪伴着你。让我们一起走过这段艰难的旅程，迎接更好的未来。
