术后恢复指南：步步为营养健康
一、基础恢复期（术后1-3天）
刚经历手术的你，需要静养休息。子宫正在修复中，建议绝对卧床休息，避免过早活动可能带来的出血或感染风险。密切注意身体的出血量，任何超过月经量的出血或出现发热的情况，都要及时与医生取得联系并接受检查治疗。
二、过渡期（术后4-7天）
逐渐地，你可以开始一些轻度的室内活动，如短时间的散步。每次散步的时间不要超过15分钟，避免弯腰、提重物等动作，这些动作可能会增加你的腹压，影响恢复。
三、初步外出期（术后7-14天）
对于体质较好的人来说，如果术后一周内没有持续出血、腹痛等异常情况，可以考虑短时间的外出，时间控制在30分钟内。外出时请注意保暖，并选择平稳的交通方式。如果你体质较弱或出现并发症，建议延长至两周后再考虑外出，并在复查确认子宫恢复良好后再进行。
四、完全恢复期（术后14天以上）
经过B超复查，如果宫腔无残留、子宫内膜厚度正常（≥5mm），那么你可以逐步恢复正常活动。但仍需避免剧烈运动，如跑步、游泳等，至少持续一个月。
【温馨提示】：
在外出时，请注意保暖，避免过度劳累。随身携带护理垫和紧急联系人信息是一个明智的选择。在术后一个月内，请避免性生活、盆浴及提重物（超过3公斤）。在饮食方面，多摄入高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋，同时补充铁质如动物肝脏。每日饮水量应不少于2000ml。
如果在恢复过程中，你出现头晕、分泌物有异味或月经逾期45天未至等情况，应立即就医。我们希望你能够按照这些指南进行恢复，让身体得到充分的休息和恢复。记住，你的健康是最重要的，耐心和照顾自己，让身体有足够的时间去恢复。
