谈到中国传统的益智食品，首先不得不提核桃。核桃富含不饱和脂肪酸，被誉为健脑佳品。对于孩子们来说，适量食用核桃是非常有益的。建议每日食用2到3个核桃，长期坚持，可以有效营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳。过量食用可能会导致大便干燥、鼻出血等问题，所以要注意适量。
鸡蛋也是一个很好的选择。它的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育有着重要作用。这些成分能够增强记忆力，起到健脑益智的效果。
再来谈谈香蕉，它营养丰富且热量低。香蕉中含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉还是色氨酸和维生素B6的优质来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子含量较高。仅仅是一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾。常吃香蕉有助于健脑。
除了上述食物，芝麻也是值得推荐的。将芝麻捣烂后，加入少量白糖冲开水饮用，或者选择芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃一次，坚持7天为一疗程，5到6个疗程后，你会收到较好的健脑效果。
海带也是一个健脑的好选择。它含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，还有助于大脑的海藻类食物中的磺类物质。这些成分对于大脑功能至关重要。
这些食物都有助于健脑益智，不妨将它们纳入日常饮食之中，让大脑保持活力！
