随着生活品质的不断提升，我们的饮食习惯也在逐渐发生改变。当摄入的卡路里超过身体消耗的份量时，多余的能量便会以脂肪的形式堆积在体内，超过生理需求，进而引发肥胖问题。肥胖不仅影响我们的外貌，更对我们的身心健康产生深远影响。远离肥胖，成为我们不可忽视的健康课题。
肥胖现象的日益普遍，带来的疾病危害也越来越严重。肥胖人群更容易受到冠心病、高血压等心血管疾病的侵袭。由于脂肪组织的增加，身体代谢耗氧量上升，心脏输出量增大，导致心肌肥厚、动脉粥样硬化，从而容易诱发高血压、冠心病等一系列心血管疾病。
肥胖还会影响人们的劳动力，增加受伤的风险。肥胖者由于体重负担加重，容易导致腰痛、关节痛等身体负担过重的疾病。肥胖者由于怕热、易出汗，皮肤容易出现皮炎、擦伤等问题，也容易合并化脓性或真菌感染。行动不便的肥胖者还容易遭受各种创伤、骨折和扭伤。
肥胖更是健康长寿的隐形敌人。科学家发现，肥胖者并发脑栓塞和心力衰竭的发病率是正常人的两倍，而冠心病、高血压、糖尿病和胆石症等疾病的发生率更是高出正常人3-5倍。这些疾病的侵袭使得肥胖者的寿命明显缩短。
肥胖还容易引发内分泌和代谢性疾病。肥胖会导致体内代谢和内分泌异常，引发糖尿病、高脂血症、高尿酸血症以及女性月经不调等多种疾病。不仅如此，肥胖还会引发睡眠呼吸暂停综合征、静脉血栓形成，增加和手术的风险。甚至，肥胖还会增加恶性肿瘤的发病率。
为了远离肥胖及其带来的疾病危害，我们需要从生活的点滴做起。改善饮食结构、提倡适当的体育活动、减少烟酒的摄入、改变生活方式……这些都是有效的途径。我们还可以进行选择性预防，针对那些肥胖高危人群进行教育，使他们了解并警惕自身的危险因素。对于那些已经超重或具有肥胖生物指标但仍不属于肥胖的个体，我们还需要进行有针对性的预防，以预防体重增加，降低与体重相关的疾病发病率。
新加坡教育部已经采取了这样的预防措施，对儿童进行有针对性的干预，使得肥胖的发病率有所下降。我们也应该向他们学习，将预防工作做到生活中去，让肥胖远离我们。只有这样，我们才能拥有更加健康、美丽的身体。希望以上的介绍能够帮助你预防肥胖，让我们共同为健康而努力！
