粥品养生：莲子的千变万化
1. 莲子芡实粥
原材料： 莲子50克，芡实15克，米饭300克。
制作过程： 将莲子、芡实和大米清洗干净。然后，将这些原材料放入锅中，加入适量的水，用文火慢慢煮沸。待煮沸后，再用小火煮一段时间，期间注意控制水量，避免粥过稠。
功效： 此粥具有镇静神经、养心安神的效果，对于体力的快速恢复大有��D益。
2. 银耳莲子粥
原材料： 莲子、银耳、冰糖、香米、红枣。
做法： 先将香米煮成粥。之后，将冰糖溶于水煮沸（糖尿病患者可省略）。随后，将温水泡发的银耳、莲子、红枣和冰糖一同加入粥锅中，用温火慢煮。
功效： 此粥营养丰富，具有滋补保健的功效，尤其适合阴虚社交恐惧症患者食用。
3. 莲子百合粥
备料： 莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣。
做法： 将莲子洗净并浸泡，干百合、粳米也清洗干净。将所有材料（除冰糖外）放入锅中，加入适量的水，先用旺火煮沸，再改小火慢煮。粥将煮熟时，加入冰糖，稍微搅拌至融化。
温馨提示： 莲子粥不仅口感鲜美，更具有多种养生功效。无论是芡实粥、银耳莲子粥还是百合粥，都是养生的好选择。在享受美味的也给予了身体深深的关怀。想要身体倍儿棒，不妨多喝这些莲子粥品。
