失眠是生活中常见的疾病，它不仅对健康造成危害，而且其背后的成因多种多样。面对焦虑引发的失眠问题，我们又该如何应对呢？
我们需要调整好心态。当感到焦虑、心慌、肌肉紧张时，尝试深呼吸，让身体放松，这有助于缓解焦虑症状。适量的体育锻炼也有助于减轻心理压力，促进良好的睡眠。我们应该保证充足的休息，让身心得到放松。睡前洗个热水澡，也是一个不错的选择。
除了上述方法，我们还可以尝试多与人交往，参与社交活动或爱心公益，通过倾诉来释放心理压力。面对焦虑的对象，我们要勇敢面对，将其分解成小目标，循序渐进地适应。转移注意力也是一个有效的方法，如听音乐、户外走动等。
在营养补充方面，我们可以考虑补充B群维生素、钙、镁、L—酪胺酸等营养素。这些营养素对神经系统的运作至关重要，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
预防失眠同样重要。我们要注重心理卫生，保持乐观开朗的心态，知足常乐。睡前避免兴奋性的活动，如观看紧张刺激的电视节目。床只用于睡眠，避免在床上工作和思考问题。生活要有规律，按时上床起床，提高睡眠效率。
面对焦虑导致的失眠问题，我们要采取积极的方法应对。从调整心态、体育锻炼、人际交往、勇敢面对到营养补充，我们可以逐步缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。预防失眠也同样重要，我们要注重生活规律，保持良好的心理状态，拥有一个健康的睡眠。
