从青少年时期开始，随着第二性征的发育，身体荷尔蒙的分泌逐渐增多，生理欲望也会随之增强。这一时期，许多青少年可能会产生手淫的习惯。长期手淫对生理健康有着不可忽视的危害，容易导致体弱多病。我们应该学会如何避免这一习惯。
如何远离手淫习惯？
1. 分散注意力法：积极参与体育锻炼，充分安排业余时间，投身于各种体力劳动，让自己的注意力从手淫中转移出来，无暇顾及这种不良习惯。
2. 学习教育法：学习性卫生知识，正确认识人体生理结构，了解手淫习惯的潜在危害，从而消除对性的神秘感。通过深入了解性教育，可以更好地管理自己的性冲动。
3. 树立正确观念法：建立健康的人生观，排除杂念，专注工作和学习。避免阅读不良内容，不观看录像，避免受到不良刺激。
4. 行为调整法：对于已经有手淫习惯的人来说，要养成上床就入睡的习惯。不要躺在床上胡思乱想。如果手淫频繁，可以尝试一些助眠方法，但要避免急于入睡。早晨起床要及时，避免在起床前发生手淫。注意及时排尿，防止勃起。
除此之外，我们还可以通过其他方式来避免手淫习惯。在日常生活中，尽量克制自己的生理欲望，少想这方面的事情。寻求心理咨询也是一个很好的选择，专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理性冲动和欲望。远离手淫习惯需要我们的坚持和努力，但通过正确的方法和积极的态度，我们一定可以成功克服这一挑战。
家庭和学校的支持也对避免手淫习惯起着重要作用。家长和老师应该加强对青少年的性教育，帮助他们正确看待自己的身体和性发育，提供正确的引导和帮助。通过加强性教育，我们可以帮助青少年更好地管理自己的性冲动，避免不良习惯的产生。最终目标是建立一个健康、平衡的生活方式，使青少年能够健康成长。
