暑热，正是二十四节气中夏季特有的热烈与活力的象征。处暑时节，标志着暑热正式终止，秋季的脚步悄然而至。尽管早晚已有些许凉意，但夏天的余热仍然未消。我们在养生过程中应注意以下几点。
一、早睡早起以解秋乏。夏季和秋季的交替，是自然界阴气增长、阳气内收的时节。人们常感“秋虚”，因此应充分利用睡眠来调理身体。建议每晚10点前入睡，保证充足的休息。适当午睡也有助于养精蓄锐。
二、避免过早添衣。“春捂秋冻”，适当感受凉爽有助于锻炼耐寒能力。过早增加衣物，一旦气温升高，反而容易感冒。
三、多饮少言防秋燥。秋季天气干燥，易伤人体肺，因此应多喝水补充水分。保持肺部和呼吸道的正常湿度，避免喝冷饮、凉物，以免伤肺。少说话也有助于保护肺和心脏。
四、饮食调整润燥。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应多吃能滋阴润燥的食物，如银耳、莲藕等。在饮食方面，应遵循“少辛辣，多酸味”的原则，即多吃酸性食物，如山楂、乌梅等，收敛过多的肺气。
五、积极进行体育运动。秋季是运动的最佳时期。可以选择散步、骑车、体操等运动，并适度晒晒太阳。运动可以提高氧气的利用率，促进血液循环，防止皮肤干燥等不适症状的出现。
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