根据中医理论，人的体质各异，有偏寒亦有偏热。这种体质的差异性决定了人们在饮食上的不同需求。对于肝脏或胆囊有疾病的人来说，油腻食品的摄入应当引起注意。油腻饮食在消化过程中会对肠、胃、肝、胆和胰脏造成额外的负担，严重时甚至可能引发胆绞痛等病症，影响睡眠质量。
对于那些消化能力较弱的人群，过多摄入如红薯、玉米、豌豆等食物可能会在消化过程中产生大量气体。当这些气体在睡前尚未完全消化时，便会引起腹胀不适，干扰正常的睡眠模式。
一些刺激性较大的食物和饮料，如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡和酒类，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，可能导致失眠。这些刺激性食品和饮料，特别是在睡前应该避免饮用，对于经常失眠的人来说更应严格禁忌。
在日常生活中，也不乏一些有助于安眠的食物。据闵存云介绍，适当食用这些食物可以帮助改善睡眠质量。他推荐了一种通过食物对抗失眠的方法：适量摄入食醋。食醋有助于消化食物，减轻胃肠道的负担。尤其是在长途旅行后或劳累过度导致夜间难以安睡的情况下，可以尝试饮用一汤匙食醋混合温开水。在饮后静心闭目，不久便能进入梦乡。对于经常吐酸水或胃酸过多的患者，如患有胃、十二指肠溃疡等疾病的人，则不宜服用。
在生活中，我们可以根据自己的体质和需求，选择适合自己的食物来维护健康的睡眠。从中医的角度理解人与食物的相互关系，可以更好地调整饮食习惯，促进健康的生活模式。
