来源湖南日报的三湘都市报报道了一位面临高考压力的17岁考生小海的故事。随着高考的临近，小海因过度紧张与睡眠问题陷入了焦虑情绪。在妈妈的带领下，他寻求了医生的帮助，并了解到如何应对焦虑情绪和释放压力的方法。
距离高考只剩半个月，对于所有考生来说，这是关键的冲刺阶段。压力像无形的重担压在每一位考生心头。对于小海来说，这种压力几乎让他无法承受。每天心情紧张急躁，唉声叹气，烦恼易怒，他担心高考会失利。睡眠问题更是让他苦不堪言，入睡困难，睡眠持续时间短，注意力无法集中，严重影响了次日的学习效率。
小海的妈妈深知情况的严重性，急忙在周日带他去了湖南省第二人民医院。接诊的陈金虹副主任医师在详细询问了小海的情况并完成检查后，确认小海是由于高考压力过大，睡眠严重不足导致的情绪问题，实际上是焦虑情绪的表现。
焦虑情绪是人在面对挑战或威胁时的一种正常反应。对于考生来说，高考阶段出现短暂的焦虑情绪是正常现象，适度的焦虑可以激发更大的潜能。要轻松应对高考，缓解焦虑情绪和释放压力是至关重要的。
对于考生来说，首先可以通过调节心态来应对焦虑情绪。克服“怕”、“悔”、“烦”等消极情绪，学会主动倾诉和自我调整。放松疗法和呼吸疗法也是有效的缓解压力的方法。学习方面要注意劳逸结合，培养爱好，规律作息，保持乐观自信的态度。
家长的角色也不容忽视。他们需要配合孩子，不过分要求孩子，以开放的心态进行沟通，并提供支持。陪孩子散步、泡热水澡、睡前喝杯牛奶等都是帮助孩子缓解压力的好方法。
陈金虹副主任医师提醒广大考生，通过调整生活习惯也可以改善睡眠不足和失眠问题。例如白天适量运动、减少午睡时间、睡前减少进食、避免思考问题和听一些舒缓的音乐等。
文章最后呼吁所有考生和家长不要过分焦虑，要相信孩子，提供平衡的饮食和良好的环境，共同面对高考的挑战。在关键时刻放松心态、调整作息、保持自信向上态度是应对高考的最佳策略。
