随着立秋的脚步悄然而至，天气逐渐由热转凉，由潮湿转为干燥。在这个换季的时刻，我们需要注意身体的养护，特别是防肺燥。
浙江省中医院中医内科门诊主任龙惠珍指出，立秋刚过，天气以燥热为主，防暑仍是重点。昼夜温差逐渐加大，要注意温差变化。人体的生理活动也将随着夏季的生长转向秋季的收获。
虽然今年8月7日就已立秋，但真正进入秋天的标志是连续5天的平均气温低于22摄氏度。初秋时节，仍有夏的高温与晴朗少雨的气候，此时感受到的燥邪为温燥，易损害人体的津液。防肺燥十分重要。龙惠珍表示，肺为“娇脏”，不耐寒热，易被秋燥所伤，出现口干、咽燥、干咳等症状。
为了防止秋燥症状加重，应少食用葱、姜、蒜等辛味之品，多食用芝麻、蜂蜜、荸荠、葡萄等柔润食物。比如百合莲子汤、百合煮稀饭等，既方便又美味，有益于身体健康。
随着昼夜温差的变化，防止因温差引起的感冒等疾病同样重要。虽然立秋后天气依旧炎热，但秋天也不远了。龙惠珍提醒道，要锻炼自身的抗寒能力，根据个人体质适当增加衣物，注意防冻。
到了秋季，养生以养阴为主。在春夏两季时，人体的阳气以外发为主，到了秋冬时节，要注意对阳气的收藏。因此中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。秋季运动要以静为主，如太极、跳舞、散步等都是很好的选择。早睡早起很有必要，以利于肺气的舒展。
龙惠珍强调，养生一定要因人而异。例如，虽然立秋后有“贴秋膘”的习俗，但这主要适用于北方人。南方立秋后天气仍然暑热，如果盲目“贴秋膘”，反而会加重脾胃负担。这是因为地域不同，人们的养生方式也会有所差异。
她进一步指出，即便是南方人，养生方法也要因人而异。中医认为人体有9种体质，不同的人可能会有不同的身体状况。养生不可盲目跟从。龙惠珍强调，中医讲究阴阳平衡，养生之道就是要使身体处在这种平衡的状态之中。只有使自身达到平衡的状态，才是最适宜自己的养生之法。
立秋后我们要根据自身的身体状况和地域特点进行合理的养生，做到因人制宜，才能更好地保护我们的身体健康。
