进入微博时代后，似乎人人都有了一种新的“上瘾”——微博失眠症。无论是名人还是普通草根，因沉迷于微博而夜不能寐的人已是屡见不鲜。对此现象，中国医师协会睡眠医学专家委员会委员、深圳市康宁医院睡眠障碍科主任江帆医生指出，微博内容的繁杂与情绪易受刺激是影响睡眠质量的重要因素。
微博作为一个信息共享平台，每个人都在上面发布自己的生活、情感和观点。这些带有明显情绪色彩的微博内容，常常使我们的情绪受到刺激。无论是自己发布还是浏览他人的微博，激烈的情绪都会借此发泄，导致大脑持续保持兴奋状态，无法得到休息和放松。这种持续的兴奋状态会进一步影响人的夜间睡眠。
江帆医生提醒大家，在准备入睡的时刻，我们应该尽量远离微博，避免情绪受到更深的刺激。因为一旦我们的情绪受到刺激，大脑就会保持高度兴奋，导致难以入睡。无论我们多么喜欢使用微博，我们也应该适度使用，特别是在准备入睡的时候，我们应该放下手机，给自己“放空”的时间。
那么如何克服因过度使用微博而导致的睡眠不足、入睡困难、睡眠质量不高等问题呢？江帆医生建议我们在睡前要给自己30分钟到一个小时的时间，让自己放松下来，避免大脑过度兴奋。这段时间里，我们可以做一些放松的活动，如散步、冥想或者听一些轻音乐。我们也需要避免在睡前受到更多的新刺激，比如看一些刺激性的电影、书籍或者长时间讲电话。
除此之外，我们还需要注意睡眠环境的营造。保持卧室的空气流通和适宜的温度，有助于我们更快地入睡。我们也应该避免在睡前进行剧烈运动或者过度用脑。因为这些都可能使我们的大脑异常兴奋，导致难以入睡。
虽然微博为我们提供了一个便捷的社交和信息获取平台，但我们也需要关注其对睡眠质量的影响。在享受微博带来的便利的我们也要适度使用，特别是在准备入睡的时候，要给自己“放空”的时间，保证充足的睡眠质量。微微健康网也温馨提示：睡前不要用脑过度，保持好的睡眠环境，这样才能拥有更好的睡眠质量。
