重视养生的朋友们都知道，早晨的每一个细节都关乎我们的健康。若想在一天中保持活力四溢，远离疾病困扰，那么早晨的这几个习惯就得坚持。
早晨醒来，先别急于睁开眼睛，要在床上多赖上五分钟。这短暂的五分钟，是给我们的身体一个逐渐苏醒的机会。在朦胧中，活动一下四肢和头部，特别是颈部。这样的“晨练”有助于预防头晕，让身体逐渐适应即将到来的新一天。
大家知道么？当我们在夜晚熟睡时，身体的各大系统和关节都处于半睡眠状态。血压会下降，呼吸会变慢，心跳也会比平时减缓。一旦醒来，这些系统需要逐渐从半休眠状态过渡到工作状态。若立即起床，身体可能因未能适应这种状态转变而出现头晕、心慌等症状。对于患有冠心病、动脉硬化等疾病的患者来说，突然起床可能引发意外。建议大家在醒来后先静躺五分钟，做深呼吸，并缓慢坐起。
起床后的另一件重要事情，就是摊开被子。很多人习惯起床后立即叠被子，其实这并不是个好习惯。我们应该随手将被子翻个面，打开门窗让空气流通，让被子透透风之后再叠好或铺平。
大家可能不知道，在人的新陈代谢过程中，身体会产生大量的代谢废物。研究表明，人们在睡眠时会排出如二氧化碳等有害物质。即使健康人，一个晚上也可以通过呼吸、谈话、咳嗽等排出大量的细菌、病毒。若紧闭门窗，通风不良，这些化学污染物就会充满整个房间。而人在睡觉时排出的水分会使被子不同程度地受潮，使化学物质难以散发。若起床后立即叠被，这些有害物质就会被包裹在被子中，晚上再次使用时又会被人吸收，对健康产生不利影响。
起床后不要急着叠被和整理床铺。而是应该随手将被子翻转，使被子里朝外，并打开门窗通风透气。等到洗脸刷牙、做完早操后，再整理床铺，叠好被子。这样不仅能保持室内空气清新，还能让我们的身体更加健康。
早晨的每一个细节都关乎我们的健康。多赖床五分钟、摊开被子通风透气，这些看似微不足道的习惯，却能在潜移默化中让我们的身体更加健康。让我们从早晨开始，养成良好的生活习惯，远离疾病困扰吧！
