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关于消化不良的应对策略，专家建议老年朋友们可以尝试以下建议。饮食不规律、不合理，都可能引发消化不良，特别是肠胃功能有所退化的老年人，更需注意。
保持良好的生活习惯至关重要。保持稳定乐观的情绪，食不过饱，定时定量，餐后适当活动，这些都能使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时排便习惯是预防便秘的重要方法。别忘了，情绪对胃肠道消化功能的影响也非常大，愤怒、忧郁等情绪不仅影响胃肠运动，还影响消化液的分泌。
尽量避免使用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等药物都可能抑制胃肠道功能。某些治疗便秘的药物如酚酞、比沙可啶等，虽然短期内有效，但长期使用会让肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。
定期进行身体检查非常重要。一旦发现消化道异常症状，应及时去医院检查。定期进行胃肠镜、B超检查也是必要的。粪便隐血试验是早期发现胃肠道肿瘤的有效方法，既无痛苦，花费也不大，可以定期送检。已经发现有胃肠道息肉的，应该及时彻底清除，以防后患。
修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯也很重要。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。修复好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，这样既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
要避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等都不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应尽量减少摄入。
为了促进胃肠道运动，可以适当增加含纤维素丰富的食物。纤维素可增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜以及海带、紫菜都含有较多的纤维素。燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。
加强全身性锻炼也非常重要，尤其是腹肌的锻炼。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。通过全身性的锻炼，我们可以更好地保持健康，享受生活的美好。记住，保持健康的生活方式，活到百岁也许并不遥远。
