一直以来，心血管疾病与一系列相关因素如高血压、吸烟、压力、糖尿病和肥胖之间的紧密联系已经引起了大众的广泛关注。你可能不知道的是，口腔卫生问题，如牙龈出血和牙龈炎，也与心血管疾病的风险息息相关。专家警告，为了维护心血管健康，实施“222洁牙”法则至关重要。
牙龈出血并不仅仅是牙周病的先兆，其长期忽视更可能增加心血管疾病的风险。那么，牙龈出血为何与心血管健康有关呢？瑞典哥德堡大学的伯蒂尔·马克伦德博士在其著作中解释道，牙龈的发炎可能引发严重的牙周疾病，如果放任不管，这种发炎可能导致细菌进入血管，不仅影响口腔健康，更可能影响全身。长期的发炎甚至可能损害血管，增加心肌梗塞和中风的风险。
研究数据也支持了这一观点。例如，一项由国立阳明大学公共卫生研究所进行的研究发现，维持牙周健康、洗牙和接受牙周病治疗均能降低发生缺血性中风和急性心肌梗塞的机率。
为了改善心血管健康，伯蒂尔·马克伦德博士提出了“222洁牙法则”：每天至少刷牙两次，每次使用体积为2平方公分的含氟化物牙膏，每次刷牙至少持续2分钟。正确的洁牙方法有助于保护心血管健康。
除了定期看牙医以了解牙齿健康状况外，遵循“222洁牙法则”也是关键。具体来说，每次刷牙都要认真清洁牙缝，搭配适合的牙签和牙线，以预防牙周病和蛀牙。
伯蒂尔·马克伦德博士还提醒，保护牙齿健康还需要避免在正餐之间大量摄入零食、糖果及其他甜食。因为每次摄入糖分，口腔内的细菌会在30分钟内将其分解为酸液，腐蚀牙齿。如果想降低牙龈发炎和龋齿的风险，最好尽量减少糖分的摄入。
心血管疾病与口腔卫生状况密切相关。为了保护心血管健康，我们应该养成良好的洁牙习惯，遵循“222洁牙法则”，并尽量避免高糖食品。只有这样，我们才能真正保护心血管健康，预防疾病的发生。
