《八股杂锦歌》强调摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心涌泉穴是肾经的关键部位，手心劳宫穴则是心包经的重要位置。通过经常用手掌摩热擦脚心，可以达到健肾、理气和益智的效果。
步行被誉为健康的法宝。它不仅是唯一能坚持到底的有效锻炼方法，而且是一种安全、柔和的锻炼方式。步行能让精神放松，减少压力和焦虑，增强身体免疫力。步行还能保持心血管系统的最佳功能，增加肺活量，预防肥胖，促进新陈代谢，改善睡眠，并有助于防治关节炎。
除了步行，日常按摩脚也是保持健康的重要方式。在热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓揉100次，再换右脚进行同样的操作。这种按摩方式不仅有助于脚部的放松，还能促进全身的血液循环。
常做下肢操也有诸多益处。下肢操包括旋脚运动、转膝运动、踢蹬运动、踢腿运动、下蹲运动、压腿运动和跳跃运动等。这些动作能够活动关节，增强肌肉力量，提高身体的协调性和平衡感。
俗话说得好：“三分医，七分养，十分防。”这强调了养生的重要性。很多人误以为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。养生并不仅仅局限于中医领域，它还涉及到日常生活的方方面面，如饮食、运动、睡眠等。
在日常生活中，我们还可以通过其他方式来保持健康。例如，保持均衡的饮食，摄入足够的营养；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；避免过度劳累和压力过大；注意个人卫生和环境卫生等。了解一些基本的中医养生常识也是非常有益的。例如，夏季养生时需要注意一些不可洗澡的情况，以避免对身体造成不良影响。
健康是我们最宝贵的财富。通过合理的养生方式，我们可以保持身体的健康和功能完好，享受更好的生活质量。我们应该重视养生，越早走上这条道路，受益就越大。
