跳完毽子操后体重增加，其实不必过于担心，这是一种正常现象。锻炼后体重上升可能是由于多种原因造成的。锻炼后身体储存的糖原增多，储水也会相应增加，这是身体为下一次锻炼做准备的正常反应。肌肉在锻炼后发生炎症，修复过程中需要水的参与，也会使体重上升。锻炼可能会提高代谢，改善消化，让人食欲增加，热量摄入超标，导致体重上涨。但请记住，这些都是暂时的，坚持锻炼，你会看到体重逐渐下降，身体变得更加紧致。
关于刘畊宏的毽子操是否需要穿鞋，答案是肯定的。进行跳跃类动作时，没有运动鞋或缓冲垫的缓冲，会直接冲击膝盖，导致膝盖损伤。为了保护膝盖和身体其他部位，一定要穿上合适的运动鞋或在地面上铺设一个运动缓冲垫。虽然运动可能会给膝盖带来一定的损耗，但正确的运动和活动给身体带来的好处远远超过这一点损耗。
在进行刘畊宏毽子操时，需要注意以下几点。所有动作都要注意大腿先起，保持身体重心稳定。在做踢胯骨轴子动作时，要注意动作的正确性，避免嘎嘣嘎嘣响的错误动作。高抬腿时要注意不要塌腰，膝盖要去找胸下围的位置。在做侧踢和后踢时，要注意脚的角度和幅度，同时要有意识地拍腿和手臂。一定要注意保护膝盖和其他身体部位，避免受伤。
刘畊宏的毽子操是一种很好的锻炼方式，只要注意正确的姿势和技巧，坚持锻炼会带来显著的效果。虽然锻炼后体重上升是正常现象，但只要保持耐心和坚持，你会看到身体的明显变化。为了保护身体免受损伤，一定要穿上合适的运动鞋或在地面上铺设运动缓冲垫进行锻炼。让我们一起努力锻炼，追求更健康的生活吧！
